Как оздоровить спину с помощью йоги

комментария 2

Приветствую Вас на страницах моего блога, уважаемые друзья! Сегодня побеседуем о том, что беспокоит к сожалению каждого. Здоровая спина – залог общего здоровья нашего организма. К сожалению, сегодня чаще можно встретить человека со спиной в виде вопросительного знака, чем с горделивой осанкой аристократа.

Но будем стараться и изменим свой внешний вид, тогда и внутреннее состояние изменится тоже.

Как стать более привлекательным и здоровым?

Упражнения хатха йоги помогут нам в этом. Окружающий мир все более совершенен в плане достижений науки и техники, новых технологий, а мы все менее здоровы. Это и длительное сиденье за компьютером, и мало движений, и привычка удобно расположиться на мягком диване. Нужно двигаться, но двигаться правильно.

Какие упражнения нам помогут?

Рассмотрим комплекс практик, которые помогут нам немного удлинить и укрепить наш позвоночник, тем самым избавиться от болей в спине и нести её с достоинством, прямо и гордо. Конечно же есть те серьёзные заболевания позвоночника, которые требуют только вмешательства врачей. Сегодня мы поговорим о других случаях, когда мы в силах справиться самостоятельно или с помощью инструктора по йоге.

Остеохондроз – проблема нашего века.

Перегрузка от длительного сидения или же искривления позвоночника часто вызывает болезненные ощущения, которые можно снять специальными средствами и регулярными упражнениями. Статьи на тему «Йога от болей в пояснице» и «Йога при грыже позвоночника» мы рассматривали в предыдущих статьях.

Надеюсь вы понимаете, что для полного избавления от болей вам необходимо заниматься постоянно и менять свои физические привычки.

Первое – нужно расслабить спину и снять болевые ощущения. Сделаем это обычными перекатами. Выполняем их на жесткой поверхности. Ложимся на спину. Притягиваем к животу колени и обхватываем их.

Перекаты

Начинаемся медленно перекатываться, изображая кресло – качалку. Прочувствуйте каждый позвонок, прокатитесь по каждому из них. Вы почувствуете, как дискомфорт в спине проходит и появляется ощущения легкости.

Следующее упражнение поможет вытянуть спину и увеличить расстояние между позвоночными дисками. Нужно лечь рядом со стеной. Край ягодиц прижать к стене. Руки вытянуть назад или положить на живот. Поднять вдоль стены ноги. Стараемся прижиматься позвоночником и копчиком к полу. Останемся в этом положении сколько Вам будет комфортно.

viparita

Корова – кошка.

Встанем на корточки. Руки находятся на ширине плеч. Опускаем голову на выдохе, делаем спину круглой. Поднимаем голову вверх на вдохе. Выгибаем спину так, как это делает кошка. Гибкость позвоночника увеличивается и позвонки встают на нужное место.

Корова

Кошка

Волшебное упражнение.

Для укрепления спины позу «Шалабхасана» очень рекомендовал Айенгар Б. К. С. – гуру оздоровления и йогатерапии.

Практически оно выполняется так:
Ложимся на живот. Ноги выпрямлены и сведены вместе. Вытянем руки вперёд и уберем их назад вдоль тела. Одновременно поднимаем верхнюю часть тела, руки и ноги. Напрягаем ягодицы. Стараемся дышать ровно и спокойно. Остаемся в этом положении сколько возможно.

Salabhasana

Дополнительные средства.

Сначала только одних упражнений не достаточно. Необходимо использовать средства для избавления от болей в спине и суставах. Я рекомендую отличное и недорогое средство — Китайские ортопедические пластыри. Они наклеиваются на кожу в больном участке. При нагревании от тела пластырь тает, входящие в его состав лекарственные вещества начинают проникать через кожу к проблемному месту.

В результате осуществляется местное излечение отдельного больного участка без вреда для организма в целом. Действие одного пластыря 72 часа! Можно смело делать упражнения йоги. После нескольких месяцев регулярных занятий, вам уже не потребуются никакие дополнительные средства, так как боли уйдут.

Я надеюсь, что наш небольшой сегодняшний обзор поможет справиться с болями и дискомфортом в спине, если таковые имеются. Расскажите Вашим друзьям об этих простых упражнениях и пригласите их на наши беседы. До новых встреч!

Похожие статьи:

Подпишитесь на обновления и получайте статьи на почту. Даже малая часть рекомендаций на блоге, будет способствовать вашим позитивным изменениям
Поделитесь с друзьями

Комментариев к записи - 2
  1. Алексей:

    Валерий, привет! Отличная статья и очень качественные фото. Как говорил у нас на военной кафедре подполковник Затолокин : «Рассказ с показом!» Но, если по борьбе с остеохондрозом в районе поясницы все понятно, хотелось бы ещё узнать, что рекомендует йога по борьбе с шейным остеохондрозом. Последнее время наблюдаю у себя краткие головокружения и связываю это с данной болячкой.

    1. Валерий Мирошниченко:

      Алексей привет,статья про шейным остеохондроз обязательно будет. Надеюсь тебе поможет

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *