Как занятия йогой помогают управлять нашим состоянием

Оставить комментарий

Мозг и тело связаны друг с другом необычайно тесно. То, как мы используем собственную физиологию — как мы дышим и владеем собственным телом, осанкой, выражением лица, характером и качеством своих движений, — это все определяет состояние нашего сознания. Наше физическое состояние будет определять диапазон и качество поведения, которые мы способны проявлять. На занятиях йогой мы обучаем наше тело и сознание взаимодействовать таким образом, чтобы мы могли управлять нашим состоянием. В этой статье я расскажу как это сделать.

Если мы меняем свою физиологию, то есть осанку, ритм дыхания, мышечное напряжение, тональность голоса, мы немедленно можем поменять свое внутреннее представление и состояние духа.

Давайте вспомним, когда мы приходим на тренировку чем-то расстроенными или подавленным? Как мы воспринимали тогда окружающий мир? Когда мы чувствуем себя физически усталым, или наши мышцы ослаблены, или у нас что-то болит, мы воспринимаем окружающий мир совсем по-другому, чем когда мы чувствуем себя, бодрым и сильным. Манипулирование физиологией — мощнейшее средство для контроля за своим сознанием. Вспомните ощущение спокойствия и комфорта после занятий йогой и что было до занятия.

По существу, никакие чувства не появятся без соответствующего изменения физиологии. Аналогично нельзя добиться изменений в физиологии без соответствующего изменения состояния духа. Существует два способа для изменения состояний: поменять внутреннее представление или поменять физиологию. Именно этому мы и учимся на занятиях йогой. Именно в этом и практическое применение йоги в обычной жизни. Поэтому если выхотите мгновенно изменить свое состояние, то что надо делать? Вы изменяете свою физиологию — ритм дыхания, осанку, выражение лица, качество движений и т. д.

Вспомните, если вы начинаете уставать, то сообщаете об этом своему организму следующим образом: ваши плечи ссутуливаются, расслабляются основные мышечные группы и т. д. Вы можете почувствовать усталость просто от того, что изменили свои внутренние представления, и они передали сообщения в вашу нервную систему о том, что вы устали.

Поэтому если вы измените физиологию так, что почувствуете себя сильным, вы сможете изменить и свои внутренние представления, и свое самочувствие на тот момент.

Если вы будете продолжать говорить себе, что устали, вы сформируете такое внутреннее представление, которое будет поддерживать в вас эту усталость. Если же вы будете говорить себе, что у вас есть все ресурсы для поддержания в себе бодрости и здоровья и силы, ваше тело сразу же ощутит это. Для этого просто начинаем заниматься с этой уверенностью в своих силах и плавно втекая в позицию за позицией.

На занятиях йогой мы ощущаем на себе воздействия сжатия и растяжения мышц и одновременно сохраняем сознание спокойным.

Это навык со временем становится устойчивым и попадая в стрессовую ситуацию или депрессивное состояние, мы уже можем спокойно выбираться из них.

Если вы выпрямитесь, развернув плечи, начнете дышать полной грудью, смотреть прямо перед собой, то есть если вы приведете себя в энергичную, полную ресурсов физиологию, — вы не сможете больше находиться в подавленном состоянии.

Попробуйте это на себе. Встаньте, выпрямитесь, разверните плечи, дышите глубоко, полной грудью, смотрите прямо и немного вверх, энергично двигайтесь. Попробуйте, приняв такую позу, чувствовать себя несчастным. Вы обнаружите, что это практически невозможно. Вместо этого ваш мозг будет получать приказ от вашей физиологии быть бодрым, энергичным и полным сил. И именно это он будет делать.

На ближайших занятиях, перед и после них, понаблюдайте за своим состоянием и пробуйте его менять, изменяя свою физиологию или внутренние представления. Уже зная это, вы сможете изменить свое состояние в любой момент и в любой ситуации.

P. S. Если вам была полезна эта статья и остались вопросы, то пишите в комментариях, и делитесь с друзьями, может им тоже будет полезно

Похожие статьи:

Подпишитесь на обновления и получайте статьи на почту. Даже малая часть рекомендаций на блоге, будет способствовать вашим позитивным изменениям
Поделитесь с друзьями

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *