5 причин включить в свой рацион больше клетчатки

Оставить комментарий

Здравствуйте, друзья! Сегодня мы продолжим наши беседы на тему здорового питания. Разговор пойдёт о клетчатке. Пищевые волокна как ещё её можно назвать – самый изучаемый продукт на рынке. Чем полезна клетчатка? Исследования по всему миру доказали, что рацион с большим содержанием пищевых волокон – защита от рака, здоровое сердце и нормальный вес.

Остановимся подробнее на полезных свойствах.

  1. Снижение холестерина. Все мы знаем, что избыток холестерина для человека опасен. Это приводит к серьёзным заболеваниям сосудов и сердца. Клетчатка как вязкое волокнистое вещество обладает способностью выводить избыточный холестерин.
  2. Снижение веса. На практике доказано, что это балластное вещество набухает, достигая желудка. Ощущение сытости наступает быстрее. Уменьшается объём пищи и соответственно количество потребляемых калорий. Благодаря этому, вес человека снижается.
  3. Регуляция сахара в крови. Важным свойством является снижение содержания сахара в крови. Механизм достаточно простой. Волокна разбухают в желудке, притягивая воду. Мы чувствуем насыщение. Тем самым процесс всасывания углеводов в кровь замедляется. Опасный выброс глюкозы предотвращён.
  4. Вывод токсинов. Пищевые волокна, достигая кишечника, поглощают канцерогенные вещества, токсины, излишки эстрогена. Затем полностью выводятся. В противном случае эти токсичные вещества могли вернуться обратно и быть поглощены организмом вновь.
  5. Оздоровление кишечника. А Вы знаете, друзья, что позволяет поддерживать здоровье нашего кишечника? Огромное количество полезных бактерий населяют наш кишечник. Они живут в тесном союзе с нами. Некоторые из них патогенные, но множество и благотворных. Пробиотики защищают стенки кишечника, сражаются с вредными бактериями и повышают наш иммунитет.

Пищевые нити питают полезные микроорганизмы, способствуют их здоровому росту. Наукой доказано, что именно целлюлоза благотворно влияет на здоровье микрофлоры кишечника. Люди, которые следят за микрофлорой, меньше подвержены ожирению и диабету. Ученые считают, что это является основной причиной увеличения количества зерновых, овощей и фруктов в нашем рационе питания.

девушка ест отруби

Богатый состав.

Хитин, пектин, инулин, лигнин... Этот список содержания полезностей можно продолжать бесконечно. Именно благодаря своему богатому составу, растительные волокнистые нити ускоряют обменные процессы в целом. Если Вы, товарищи родители, своим детям — подросткам порекомендуете увеличить количество продуктов, богатых этим балластным веществом, пройдут возрастные высыпания на коже, нормализуется работа выделительной системы.

Новое – это забытое старое.

Все мы знаем это выражение, которое сотни раз подтверждается примерами из нашей жизни. Так, испокон веков, отруби использовались для очищения организма и снижения лишнего веса. Сибирская клетчатка – это новое обличье старого продукта. Это полностью натуральный природный абсорбент.

Его основа – зерновые обломки ржи и пшена. Овсяные отруби могут входить в состав, высушенные фрукты, ягоды и орехи. В традиционном виде природная целлюлоза – это достаточно грубые растительные волокна. Она содержится в злаках, овощах, фруктах. Когда в рационе мало растительной пищи и рекомендуется включить готовую добавку.

клетчатка-пшеничная

Большой популярностью в наши дни пользуется пшеничная клетчатка. Ещё её называют «ламинарией». Её состав – это отруби и водоросль. Более сорока микроэлементов содержится в ней. Очень хорошо помогает диабетикам, используется даже для выпечки.

Огромная польза водорослей для организма известна всем. Содержание йода помогает предотвратить эндокринные нарушения человека. Чудо – продукт как мы уже знаем является прекрасным абсорбентом. Достаточно пары ложечек в день, чтобы процесс выведения токсичных веществ был запущен. Следствие очистки – это снижение и нормализация кровяного давления. Также это прекрасное средство для похудения. Все органы в целом насыщаются полезными веществами и микроэлементами.

Семена льна также обладают уникальными свойствами. Доказано, что грубые составляющие этого продукта противостоят образованию раковых клеток в теле человека. Также улучшается деятельность мочеполовой системы, и нормализуется водно-солевой обмен.

лен-семена

Диетические семена.

Семена тыквы относятся к диетическому питанию. Витаминный состав из тыквенных семян рекомендуется также мужчинам для улучшения работы предстательной железы. Именно этот простой овощ может предотвратить от образования камней в желчном пузыре и даже избавить от паразитов.

Свойства тыквы чистить печень помогают вывести из организма желчные пигменты и аммиак. Также хорошо впитывает в себя и выводит нитраты, которые попадают в наш организм с овощами и фруктами. Богатая кремнием тыква, поможет Вам бороться с вирусами гриппа, ревматизма и даже гепатита.

семена тыквы

Самые популярные в мире диеты.

Точные фигурки голливудских звёзд и их диетологов не скрывают секрет своих впечатляющих форм. Ведь их самые предпочтительные диеты, позволяющие быть всегда в тонусе – это богатейший рацион зерновых, фруктов и овощей, обладающих полезными свойствами. В 70 – х годах диета без клетчатки была забыта, как и её страшное название «Прямой путь к инфаркту».

В те времена этот путь был ещё назван «холестериновой» эпидемией. Мадонна, Джулия Робертс, Кристина Агилера – пример того, как можно сохранить прекрасную подтянутую фигуру и при этом быть полным энергии и сил для творчества.

Вот на этой ноте, друзья, мы и заканчиваем нашу сегодняшнюю беседу о простом растительном витамине, который может принести Вам так много пользы. Поделитесь полученной информацией со своими друзьями и близкими на страницах соцсетей. Пригласите их на наши занимательные беседы. Жду Вас вновь здесь, на страницах моего блога. До новых встреч!

Похожие статьи:

Подпишитесь на обновления и получайте статьи на почту. Даже малая часть рекомендаций на блоге, будет способствовать вашим позитивным изменениям
Поделитесь с друзьями

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *