Советы специалистов по детокс питанию

Оставить комментарий

Уважаемые читатели, приветствую Вас на страницах моего блога! Сегодня мы продолжаем наши беседы о здоровом образе жизни. А так как человек – это то, что он ест, то сегодня мы поговорим об особом питании для очищения, оздоровления и омоложения всего организма. Детокс питание – особое питание, которое способствует очищению человеческого организма.

В первую очередь оно направлено на оздоровление, а уже во – вторую – на похудение человека. В настоящее время очень популярны различные детокс – программы и диеты. Но нужно достаточно осторожно подходить к этому вопросу, так как из организма выводятся не только шлаки и токсины, но и полезные вещества. Об аюрведическом способе детокса я уже писал, теперь другие.

Когда лучше делать детокс

Специалисты рекомендуют переходить на особенный рацион в начале весны или осени. Считается, что именно в этот период тело человека легче поддаётся очистке, и определенные фрукты и овощи будут этому способствовать. Также перейти на особый рацион полезно после праздников, которые перегружают нас своим разнообразием и перееданием.

овощные соки

Важным моментом является период перехода на особый режим. В это время необходимо ограничить себя в жирной, жареной, солёной пище. Также полностью исключить алкоголь, кофе, мучное и сладкое. Последний приём пищи должен быть не позднее 8 часов вечера.

А утром рекомендуется пить натощак тёплую воду с лимоном. Примерно дней за 10 дней до изменения рациона нужно перейти полностью на растительную пищу. Только один раз в неделю Вы можете позволить себе козий сыр, рыбу или мясо птицы.

Советы специалистов

Французский диетолог А.Шено совместно с профессором из Америки С. Зильберштайном сформулировали десять правил очистительного питания для оздоровления и похудения:

  1. Время сна должно быть увеличено. Обеспечьте полный отдых своему организму.
  2. Пищеварение должно быть налажено. Перед сном выпивайте стакан горячей воды.
  3. Продумайте сбалансированное питание. Важно не подорвать иммунную систему, обеспечив себя всеми необходимыми витаминами, минералами. Важно принимать пробиотики.
  4. Меню должно быть составлено правильно. Оно основывается на зерновых, овощах, нужно, чтоб в рационе было много клетчатки.
  5. Ваш положительный настрой и хорошее настроение – залог получения нужного результата.
  6. Добавьте к полезному рациону SPA процедуры для релаксационного эффекта.
  7. Можно добавить специальный детокс – коктейль.
  8. Соблюдайте умеренность во всем.

Ваш выбор – Ваш результат

диета

От того, какую программу питания Вы выберете и на сколько дней, зависит Ваш результат. Например, трехдневная диета ставит своей целью избавление от токсинов и шлаков. За неделю происходит очищение и запускается программа восстановления. В течение 10 дней – очищение желудочно – кишечного тракта, улучшение кровообращение, а также оздоровление всего организма в целом.

Диета на 3 дня

Если Вы не любите длительные диеты, то это Ваш вариант. Всего за 3 дня тело самонастроится на новую жизнь и другой образ жизни. Вы ощутите прилив сил и бодрость.

На завтрак выпейте детокс – коктейль.

Рецепт прост. Стакан тёплой воды, кусочек корня имбиря, половина лимона. В воду выжимают лимон. Туда же натирают очищенный имбирь, размешивают и выпивают маленькими глотками. Коктейль избавит Вас от метаболизма.

После этого рекомендуется сделать смузи из листьев капусты, сельдерея, зелёных яблок, лимона, имбиря и воды. Или же из груши, шпината, сельдерея, петрушки, лимона и огурца. Все компоненты нужно взбить блендером и сразу выпить полученный коктейль.

зеленный коктейль

На обед рекомендуется суп из цуккини, помидора, сельдерея, моркови и шинкованной китайской капусты с добавлением чеснока, черного перца, орегано и петрушки. Все ингредиенты, кроме китайской капусты нужно выложить в кастрюлю, залить водой и довести до кипения.

Уже затем добавить китайскую капусту. Через 3 минуты Ваш суп готов. Также на обед допускается съесть салат из куриного варёного мяса, шпината, китайской капусты, петрушки, репчатого лука, моркови, огурца, томата и миндальных орехов.

Ужин должен быть аналогичен завтраку. Перед сном полезно выпить ромашковый чай.

Неделя здоровья

Очень интересную диету на неделю разработали американские диетологи. Суть её состоит в увеличении нагрузки на желудочно – кишечный тракт. Специальные рекомендации от профессионалов по примерному меню помогут правильно сориентироваться.

Понедельник – пейте много жидкости. Это может быть чай, сок, вода.
Во вторник добавьте в свой рацион много фруктов, богатых мягкой клетчаткой. Это манго, абрикосы, сливы или персики.детокс диета
В среду добавляем сырые овощи. Это салаты, фенхель, зелень.
Четверг – рис и варёные овощи, такие как топинамбур, цветная капуста и морковь.
В пятницу добавим орехи.
Суббота – йогурты и каши.
В воскресенье можно есть рыбу.

Какие будут результаты

Все усилия по изменению в меню помогут оздоровить Вас в целом, и одновременно избавить от лишних килограммов. Есть много положительных отзывов и результатов, все говорят о том, что появляется бодрость, улучшается цвет лица и энергия бьет ключом.

Ведь даже простое избавление от токсинов и шлаков сразу же омолаживает и оздоравливает организм, включаются процессы саморегуляции. Вам интересно, друзья, узнать кто из мировых звёзд использует полезное питание и уже проверил его действие на себе? Перед выходом на красную дорожку многие знаменитости используют этот метод.

Например, голливудская дива Сальма Хайек не только периодически переходит на определенные продукты, а с 15 лет следует этим методам. Проверив полезное действие на себе, она даже занялась выпуском очистительных и питательных коктейлей.

гвинет пелтроу

Гвинет Пэлтроу использует 21-дневные программы Юнгера. Она делится своими впечатлениями, что в результате чувствует легкость во всем теле и удивительную работоспособность. Но не каждый может использовать такие длительные программы и не каждому они рекомендуются.

Поэтому даже двухдневные программы дают свои положительные результаты. Юлия Высоцкая, например, разработала своё меню на неделю и успешно его использует.

Какие продукты употреблять ежедневно

Давайте подведём итог, какие же продукты просто необходимо включить в своё каждодневное меню, если Вы решили изменить качество своей жизни:

  1. В первую очередь — это богатые клетчаткой, минералами и витаминами разнообразные злаки и крупы.
  2. Прекрасно выводит токсины из организма богатая белком и кальцием молочная продукция. Живые бактерии биопродуктов помогут восстановить флору кишечника.
  3. Также полезно регулярно употреблять фрукты и овощи. Но далеко не все. Предпочтение нужно отдать цитрусовым, которые богаты кислотами. Из овощей – это капуста, руколла, брокколи. Семейство крестоцветных содержат изотиоционаты — особые микроэлементы, которые выводят канцерогены.
  4. Не исключаются животные продукты. Полезна красная рыба и печень трески. Жирные кислоты помогут сердечно – сосудистой системе функционировать нормально.
  5. Старайтесь употреблять продукты, богатые клетчаткой, минералами и витамином В, любые крупы и злаки.
  6. Пить рекомендуется негазированную воду и натуральные соки.

Вот такие рекомендации для Вас, друзья. Надеюсь, что Вы хотите оздоровить своё тело и значительно помолодеть? Тогда используйте советы специалистов и поделитесь ими со своими близкими и друзьями.  А можете присоединиться к нашему путешествию с детокс программой в Индии. Также пригласите своих единомышленников на наши регулярные беседы. Жду Вас! До новых встреч, уважаемые читатели!

Похожие статьи:

Подпишитесь на обновления и получайте статьи на почту. Даже малая часть рекомендаций на блоге, будет способствовать вашим позитивным изменениям
Поделитесь с друзьями

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *