Сколько воды нужно пить человеку в день чтобы сохранять здоровье

комментария 3

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня у нас очень важная тема для обсуждения. Источник всего живого. Мы с Вами на 70 процентов состоим из этого вещества. Догадайтесь что это? Конечно, наш разговор пойдёт о воде. Сколько воды нужно пить человеку в день, чтобы сохранять здоровье? Исследования показали, что люди пьют гораздо меньше, чем это необходимо.

Почему так происходит? Далеко не каждый человек размышлял над тем сколько нужно в день употреблять именно воды, а не чая, сока или других жидкостей.

Почему важно употреблять достаточное количество?

В нашем мозге, крови, мышцах – везде содержится вода. Это источник жизни, основа. Именно поэтому без пищи как мы знаем человек может обходиться, а без воды — нет. Употребление в нужном для человека количестве живительной влаги поддерживает здоровье, даёт силу и энергию.

Множество жизненно – важных функций возложено на нее, начиная от репродуктивных и заканчивая существованием человека как вида. Также это и снабжение органов питательными веществами, вывод вредных веществ и прочие. Вы знаете, друзья, что за сутки мы теряем до 3 литров.

Это дыхание, пот, естественные выделения. И нужно восполнять эти потери, иначе человек может серьёзно заболеть. H2O выполняет роль растворителя для выведения вредных веществ. Иначе обезвоживание, интоксикация и даже смерть.

Пить, чтобы жить.

В последнее время мы много слышим, надо употреблять много воды и прочее. Существуют ли какие – то нормы? Нужно ли употреблять как можно больше этой живительной влаги? Для каждого человека есть своя норма. Она зависит от веса, особенностей его физиологии, его питания, а также от физических нагрузок.

вода из графина

Например, при весе 60 кг примерная рекомендуемая норма – полтора литра в день. Но при беременности или склонности к отечности, она будет меньше. Поэтому нужен индивидуальный подход для расчёта нормы для того или иного человека. В среднем для человека без каких – либо особенностей рекомендуется примерно 2 литра в день. Напоминаю, не жидкости, а именно H2O.

Почему суп или чай не считаются?

Человеку нужна именно чистая воды. На каждый кг веса требуется примерно 30 мл. Существует прямая зависимость потребления нужного объёма не только от физиологии человека, но и от климатических условий в которых он находится. Чем жарче температура воздуха, тем больше испарений с тела человека и соответственно больший объём потерянной влаги нужно восполнить. Поэтому в жаркий период нужно увеличить количество употребляемой жидкости до 3 литров в день.

Нужно ли, если совсем не хочется?

На желание или нежелание влияет несколько факторов. Один из них – сколько человек употребляет жидкостей в день в целом. Это и чай, и сок, и какие – то напитки. Если много другого поступает в организм, то конечно воду не всегда хочется.

Зимой и осенью также жажда может отсутствовать. Человеку хочется согревающих напитков типа чая или кофе. Физические нагрузки также влияют на желание. При нагрузке, с потом человек теряет большой обьем влаги, и это нужно восполнить.

Интеллектуальная работа требует меньших физических затрат, и поэтому статистика говорит, что офисные работники употребляют гораздо меньше воды, чем люди физического труда.

девушка со стаканом

Несмотря на эти факторы, мы должны себя заставлять:

  1. Всегда имейте под рукой бутылочку чистой воды.
  2. Пейте небольшими порциями в течение всего дня по несколько глотков, как это делают йоги.
  3. Вода не должна быть холодной.

Не любая H2O полезна для организма.

Вода может содержать много щелочи, и тогда она только навредит человеку, а не принесёт пользу. Множество споров идёт между специалистами на тему того, какая вода полезна. Совершенно ясно одно – она должна быть чистой и с низким содержанием щелочи.

Наверно Вы знаете, друзья, что кипячёная вода считается мертвой ?

Есть несколько способов приготовления очищенной питьевой воды. Самый простой из них – «вымораживание». Для этого просто налейте воду в ёмкость и поставьте её в холодильник на несколько часов.

Должна замёрзнуть половина содержимого. Затем пробейте корку и слейте ту часть, которая ещё не заледенела. Растопите оставшийся лёд при комнатной температуре. Полученный состав полезно использовать как для питья, так и для приготовления пищи.

талая вода

Знаете в чем секрет?

В первую очередь замораживается чистая вода. Затем ту часть, в которой содержатся различные примеси, мы сливаем, оставляя только чистую. Таким образом вода структурируется. Но при употреблении «живой воды» необходимо принимать щепотку соли, так как она вымывает соли из организма.

Следующий способ очищения – это отстаивание и кипячение.

Налейте воду в стеклянную ёмкость. На сутки оставьте её открытой. За это время испарятся все примеси: хлор, аммиак и прочие. Затем в течение часа кипятите. Значительная часть вредных веществ за это время выведется.
Есть ещё способ фильтрации, который понятен каждому.

Правильно ли мы пьём?

Предлагаю Вам, уважаемые читатели, рассмотреть несколько самых волнующих вопросов, которые могут нас беспокоить:

  • Натощак полезно выпить 1 – 2 стакана, при этом организм проснётся и запустит все необходимые процессы жизнедеятельности гораздо быстрее. Проснётся кишечник, и восполнится потерянный за ночь объём жидкости.
  • Желательно перед едой за полчаса выпить примерно полстакана.
  • Перед сном пить не обязательно, если Вы не испытываете жажду. Но через час после ужина рекомендуется попить.
  • В большом количестве пить не вредно, если Вы не беременны и не склонны к отекам или задержке жидкости.
  • Употребив примерно полстакана или стакан перед едой за полчаса, Вы тем самым запустите работу желудка. Он будет готов к приёму пищи.
  • Через час, два после еды выпив воды, Вы тем самым поможете организму завершить пищеварительный процесс.
  • Попив перед тренировкой, Вы создадите свободный запас для выделения пота.
  • Если Вы голодны, попробуйте сначала попить. Возможно, Ваш голод уменьшится, потому что часто жажду можно принять за голод.
  • Полезно добавить в воду пару капелек лимона.
  • Пейте обязательно когда испытываете жажду.
  • Старайтесь не употреблять газированную воду.

Несколько секретов в подарок.

Выпив натощак воду с лимоном, Вы почувствуете ощущение сытости, а также отлично избавитесь от жажды. Часто это используют при желании снизить вес.

вода с шунгитом

Можно самим приготовить волшебный целебный состав из черного минерала шунгита. Этот камень обладает прекрасными свойствами выводить токсины и расщеплять жиры.

  • Возьмите стеклянную или эмалированную посуду, налейте примерно три литра воды.
  • Положите в неё промытый щебень или камешки шунгита примерно 300 граммов. Обеззараживающие свойств этого камня сделают воду светлой, исчезнут все примеси тяжёлых металлов.
  • Через полчаса начнётся действие камня.
  • Настоять раствор необходимо в течение 3 суток, а затем он будет готова для применения и приготовления пищи.

Ну вот, друзья, мы с Вами сейчас знаем как велико значение для человека обычной воды, и в каких оптимальных количествах мы должны ей обеспечивать себя. Надеюсь, что все сегодняшние советы и секреты будут Вам полезны, и Вы поделитесь ими со своими друзьями и близкими в социальных сетях. Жду Вас, уважаемые читатели, на страницах моего блога. До новых встреч!

Похожие статьи:

Подпишитесь на обновления и получайте статьи на почту. Даже малая часть рекомендаций на блоге, будет способствовать вашим позитивным изменениям
Поделитесь с друзьями

Комментариев к записи - 3
  1. Руслан:

    Много уже слышал разговоров про нормы употребления воды.

    По своему опыту могу сказать, что лично я в день теряю примерно 1500 мл воды, значит наверно столько мне и нужно употреблять.

    Но не могу понять в чем принципиальная разница между в водой и чаем или соком? И там и там в итоге содержится H2O.

    1. Валерий Мирошниченко:

      Разница в усвоении и транзите. Вода идет транзитом, а соки чаи и т д усваиваются

  2. Владислав:

    Я всегда стараюсь придерживаться минимальной нормы в 1,5-2 литра, но как правило это простая вода и иван чай.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *