Как выполнять симхасану позу льва в йоге

Оставить комментарий

Дорогие друзья, приветствую Вас на страницах моего блога! Сегодня мы познакомимся с такой асаной Хатха йоги, которая поможет Вам быстро и без особых трудов избавиться от ангины и не только. Это поза льва. Техника выполнения асаны достаточно проста. Только нужно следовать рекомендациям инструктора. Фото помогут Вам лучше представить как должна выглядеть эта асана.

Техника выполнения.

Нужно сесть на колени, на пятки. Ладони расположите на коленях. Напрягите пальцы рук и разведите их в стороны. Сейчас прижмите к груди подбородок и вытяните шею. Нужно напрячь глаза. Представьте себе свирепого льва на охоте. Изобразите такой же взгляд исподлобья.

Симхасана

Делаем вдох. На выдохе широко открываем рот. Язык высовываем вперёд насколько возможно. Стараемся при этом напрячь все тело. Особенно обратите внимание как напряжено горло и шея. После того как Вы выдохнули, примерно секунд на 5 нужно задержать дыхание. Если у Вас хронические заболевания горла или когда Вы просто простыли, повторите это упражнение 4 – 5 раз.

Тонкости выполнения.

  • Ваш подбородок во время выполнения этой асаны должен быть прижат к груди.
  • Язык вытягивается вперёд и вниз.
  • Свирепый взгляд исподлобья направляйте вперёд или же в межбровье.
  • Выгните вперёд грудную клетку.
  • Плечи отведите назад. Опустите их к Вашим ягодицам.
  • Втяните лопатки в себя.
  • Когда Вы делаете вдох, нужно стараться шею вытягивать наверх. В это же время сильнее язык прижимайте к верхнему небу. Правильное дыхание во время выполнения практики, поможет Вам не только вылечить болезни горла, тонзиллит, но также и избавиться от проблем с ушами, если они есть у Вас.
  • Расслабляйте полностью туловище и руки при вдохе и при этом вытягивайте полностью шею вверх.
  • Язык высовывайте наружу. Подбородок прижат к груди.
    Напрягайте все мышцы на вдохе. Старайтесь сохранить это напряжение при задержках дыхания.
  • Во время выполнения Симхасаны выдыхайте со звуком «хххаа», это оказывает дополнительное положительное влияние на связки и горло.

Во время практики следите за тем, чтобы плечи не были подняты к ушам. Спина не должна быть выгнута назад. Если Вам, уважаемые читатели, сложно выполнять упражнение на полу, попробуйте сделать это сидя на стуле.

Поза льва в лотосе

Можно выполнить чуть более сложный вариант этой асаны. Для этого нужно сесть в позу лотоса. Руки положите на колени. Делаем медленный вдох. Шея должна быть вытянута вверх. Делаем выдох и поднимаемся на колени, помогая себе руками. Руки поставим впереди. Прогибаемся в груди.

Голову запрокидываем назад и закатываем глаза. Ощущение такое, как будто Вы стараетесь рассмотреть собственные гланды изнутри. Таким же образом высовываем язык с тем же звуком «хххаа». Повторить 3 – 4 раза.

Эффективность асаны.

Эта поза в йоге относится к асанам для лечения горла. Выполнение упражнения вызывает приток крови, чистит горло и избавляет от инфекций и кашля. Делает дыхание свежим. Голос и слух улучшается при регулярных занятиях. Очень рекомендована эта поза лекторам, певцам и всем тем, кому нужно укреплять голосовой аппарат. Также она помогает людям с дефектами речи.

А самое интересное то, что данная асана разглаживает морщины и убирает второй подбородок. Именно поэтому она так незаменима для женщин. Укрепляются даже мышцы живота, рук и ног. В то же время эта поза снимает напряжение, расслабляет и перезаряжает энергический центр области горла.

Противопоказания.

Конечно не обходится без противопоказаний для выполнения этой позы. К ним относятся опухоли гортани, шеи. Если у Вас есть какие – либо заболевания лёгких, то прежде, чем начать заниматься, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Симхасана обычно выполняется или отдельно, или же включается в комплекс упражнений для профилактики простудных заболеваний. В период эпидемий, её можно выполнять в большем количестве, до 10 выполнений за один раз. Часто эту позу включают в разминочный комплекс. Так как она очень активно действует на шейный отдел позвоночника.

Нам нужно только правильно её выполнять и наблюдать за дыханием. Тогда на первый взгляд несложная асана станет Вам первым помощником при часто – атакующих простудных заболеваниях горла. Чем хвататься сразу за таблетки, можно обезопасить себя другим, более надежным и полезным методом. А именно упражнением из йоги. Ведь древние знания принесут Вам только пользу и не дадут никаких побочных эффектов в отличии от химических препаратов.

Таким образом, друзья, сегодня мы ещё дальше пошли в этот интересный и полезный мир йоги. Познакомились ещё с одной из классических поз. Она доступна для выполнения как начинающим, так и уже умудрённым, давно практикующим йогам.

Возьмите её на вооружение и расскажите друзьям как ее выполнять, и какой эффект можно получить от выполнения позы царя зверей. Пригласите своих близких на наши регулярные беседы на страницах моего блога. А я прощаюсь с Вами ненадолго. До новых встреч!

Похожие статьи:

Подпишитесь на обновления и получайте статьи на почту. Даже малая часть рекомендаций на блоге, будет способствовать вашим позитивным изменениям
Поделитесь с друзьями

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *