Как выполнять баласану или позу ребенка в йоге

Один комментарий

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Сегодня я помогу Вам научиться снимать напряжения трудовых дней и просто расслабляться. Как Вы думаете, где самое комфортное, удобное и безопасное место для человека? Конечно же, рядом со своей мамой, во чреве матери во время беременности.

Сегодня я расскажу Вам о позе баласана – поза ребенка в йоге. Иногда ее называют поза «Счастливого ребенка».

Что такое идеал Йоги?

Наверняка все Вы наблюдали за маленькими детьми. Как малыши двигаются, играют, изучают маленькие ножки и ручки. Их действия гармоничны. Вот это идеал йоги — делать все непринужденно, в игре, подобно маленькому ребенку и так, как Вам комфортно, вы должны чувствовать гармонию от занятий. Вы согласны со мной, мои читатели?

Я управляют телом, а не тело управляет мной.

Один из множества видов йоги — это хатха йога. Это те упражнения, при выполнении которых наше тело пребывает в статичных позах тех или иных. Помните как маленькие дети, играя, замирают то в одной позе, то в другой? Это наша способность, данная нам при рождении, но если ее не развивать, то со временем мы ее утрачиваем.

Child'sPose

Йога — это то, что в нас есть! Основной метод хатха йоги построен на данной от природы человеку возможности принимать разные позы и сохранять их какое-то время. Есть сложные позы, которые выполнить можно только с течение времени и тренировок. Но есть совершенно простые, которые Вы, мой читатель, выполните без особого труда. Об одной из них я сегодня расскажу.

Асаны хатха йоги.

Спросите детей как они это делают в жизни, в игре, как принимают разные позы? Они ответят Вам парой фраз. Очень интересно наблюдение о том, что в древних трактатах мудрецы описывали упражнения йоги двумя — тремя предложениями так же как дети. Потому, что считалось, что и так все понятно и естественно.

Вы уже знаете, что каждая поза в йоге имеет свое оздоровительное значение. Баласана — это расслабляющая поза, помогает справиться с хронической усталостью и стрессом, успокаивает мозг и помогает восстановить циркуляцию крови после других упражнений. Снимает напряжение в шее и спине.

bolster

Эта поза очень аккуратно растягивает мышцы бедер, коленей, уменьшает жировые отложения в проблемной зоне живота, удлиняет лодыжки. Ее можно использовать также во время коротких медитаций. Баласана привлекательна тем, что делать ее можно не только в классе йоги, но и просто после напряженного трудового дня.

Техника выполнения

Нужно встать на колени на пол. Большие пальцы ног соедините вместе и сядьте на пятки. С хорошим выдохом из положения сидя на пятках Вы «растекаетесь» (то есть плавно ложитесь) грудной клеткой и животом по бедрам. Вытяните руки вперед вдоль туловища. Как будто уроните передние части плеч на пол. Ладони смотрят вверх.

Баласана

Как Вы уже знаете, глаза должны быть закрыты, дыхание свободное, глубокое и ровное. Лоб должен касаться пола, если этого нет, то стоит подложить какую-то опору под лоб. Полностью расслабьте все тело. Оставайтесь в асане столько времени, сколько Вы будете чувствовать себя комфортно, это может быть от 30 секунд и более.

Избегайте ошибок!

Не подтягивайте тело слишком близко к ногам, не напрягайте мышцы тазобедренных суставов. Не размыкайте большие пальцы ног и стопы в стороны! Шея не должна быть напряжена!

Несмотря на то, что голова в этой асане находится внизу, люди склонные к высокому давлению ее выполняют легко, но просто с некоторой осторожностью. Подробно о йоге для гипертоников читайте на блоге. Кровь в таком положении тела не приливает к голове, а распределяется в области малого таза и брюшной области, улучшение кровоснабжения этих органов восстанавливает их функции, а также половую и гормональную системы.

Child-pose

Ограничения выполнения асаны:

При беременности из-за давления на живот не рекомендуется выполнять эту асану. Как заниматься йогой во время беременности читайте здесь. Не наклонять голову вперед старайтесь те, у кого повышена функция щитовидной железы. Но в целом — руководствуйтесь собственным ощущением комфорта, прислушивайтесь к Вашем телу, к себе.

Работать для себя.

Самое главное, мои читатели — это заниматься. Чтобы изменить свою жизнь и здоровье к лучшему, нужно воспользоваться проверенным тысячелетиями способом. И это Хатха йога. День за днем двигаться вперед, не для кого-то, а для себя.

Когда мы регулярно начинаем делать физические упражнения, то непроизвольно наше психическое состояние тоже приходит в норму, в равновесие, помогает раскрыть все наши внутренние творческие способности. Постарайтесь для себя ! Ведь йога — это жизнь на все 100 процентов с радостью и любовью!

Я ненадолго прощаюсь с Вами, мои читатели и надеюсь, что эта информация принесет пользу не только Вам, но и Вашим друзьям в социальных сетях! До скорой встречи на страницах моего блога, где вас ждет много интересного и познавательного!

Похожие статьи:

Подпишитесь на обновления и получайте статьи на почту. Даже малая часть рекомендаций на блоге, будет способствовать вашим позитивным изменениям
Поделитесь с друзьями

Комментариев к записи - 1
  1. Евгения:

    Прекрасные упражнения. Наше здоровье в наших руках, помните ,

    помните об этом!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *