Основные положения для практики аштанга виньяса йоги

Один комментарий

Здравствуйте, любознательные гости блога. Начав изучать понятия йоги, мало кто способен быстро остановиться, ведь вслед за одними терминами появляются другие. Так, например, узнавая о восьмиступенчатой йоге, вы встретите ее множество видов. Из этой статьи вы узнаете что такое аштанга виньяса йога, надеюсь вам будет интересно, чем она отличается от классической школы и кому подходит.

Источник

История ее происхождения по общеизвестной версии уходит к риши Вамане, который описал ее положения в древнем тексте «Йога-корунта». Пропуская огромный промежуток времени и упустив нить пути этого духовного знания, позже он передается устно Шри Тирумалай Кришнамачарье его духовным гуру Шри Рамамохан Брахмачарьей, а с 1927 года тот передает его своему ученику Шри Кришна Паттабхи Джойсу.

Патабхи Джойс

На основе полученных от учителя знаний Шри К. Паттабхи Джойс создал систему аштанга виньяса йоги. В 1964 году он открыл в индийском городе Майсор школу йоги.

В 2009 году Шри К. Паттабхи Джойс оставил тело, и хранителем традиции по сей день является его внук Шарат Рангасвами Джойс. На данный момент он преподает в майсорской школе и именно он обладает правом посвящать новых учеников в эту традицию.

Общее

Стоит сказать, что у этого метода есть много общего с классической аштанга-йогой. А общее у них то, что аштанга виньяса йога – это силовая динамическая йога, как и ее классическая версия. Ее целью является развитие физической выносливости, которая позволяет не отвлекаться на потребности тела, а следовать по пути медитации и контроля над умом.

Из-за достаточно жесткого темпа занятий она больше подходит не для начинающих, а энергичным людям с хорошей физической подготовкой и без каких-либо серьезных заболеваний, в частности позвоночника. Некоторыми такими людьми она используется как способ для похудения. Остальным же я советую начинать освоение йоги с ее более простых форм.

Частное

Аштанга виньяса йога – это комплекс асан, совершаемых в специально разработанной последовательности, который обязательно сопровождается контролем над:

  • правильностью позы;
  • способом дыхания (пранаяма);
  • направлением взгляда (дришти);
  • энергетическим замком (бандхи).

Виньяса – это соответствие определенного дыхания определенному движению тела при Кришнамачарьявыполнении асаны. Проще говоря, на каждый выдох и вдох должно приходиться новое положение тела. Такая синхронность дыхания и движения обеспечивает постоянную активность тела, а следовательно — хорошую циркуляцию крови во всем организме.

Дришти – это направление взгляда на одну из девяти точек (нос, межбровье, пупок, ладони, стопы, большой палец, вверх, вправо, влево). Эта техника учит нас концентрировать внимание ума на чем-то одном, очищает его, делает устойчивым.

Бандхи – это энергетические замки, удерживающие накопившуюся энергию внутри себя. Главные из них находятся в районе промежности (мула-бандха или промежностный замок), в нижней части живота (уддияна-бандха или брюшной замок) и на уровне шеи (джаландхара-бандха или горловой замок). Продвинутые йоги умеют держать закрытыми сразу несколько замков.

При соблюдении всех вышеперечисленных условий внутри практикующего накапливается огонь, который равномерно распределяясь по всему телу, обеспечивает:

  1. выход через пот накопившихся токсинов, шлаков и других неполезных веществ, а соответственно и многих болезней;
  2. хорошую гибкость, позволяющую выполнять асаны идеально точно;
  3. развитие физической силы, дающей возможность выдерживать даже самые сильные нагрузки;
  4. успокоение ума и очищение нервной и других систем организма.

Постоянное поддержание огня приводит к ощутимому оздоровлению, замедлению процессов дряхления и долголетию.

Ступени совершенства

Современности известны шесть уровней аштанга виньяса йоги. Уровни – это последовательности асан. Чем выше уровень, тем сложнее комплекс асан. 1, 2 и 3 последовательности считаются наиболее доступными в плане освоения.

1 уровень – базовый — это Йога Чикитса (йога-терапия);

2 уровень – Нади Шодхана (очистка нади – энергетических каналов);

3 уровень и последующие – это Стхира Бхага Самапта возрастающей степени от 1 до 4 (совершенствование изящества практики).

Sharath and Manju Jois

Считается, что на эти уровни способны перейти только очень продвинутые йогины. Информации о них крайне мало, а узнать больше можно либо в Индии у самого хранителя традиции, либо у посвященных преподавателей этого направления.

Любое занятие начинается и заканчивается особыми мантрами. Также в самом начале утренней практики всегда выполняется Сурья Намаскар — приветствие Солнцу

Информация для размышления

Если прочитав статью, вы поняли, что до таких высот вам еще рановато, то рад сообщить, что начать свое знакомство с йогой вы можете на моих занятиях хатха-йогой в студии «Индиго», которая находится в Санкт-Петербурге. Упражнения в моих классах адаптированы под возможности группы, а эффект не заставляет себя долго ждать.

А чтобы вас немного вдохновить, хочу сообщить вам, что такие не по годам подтянутые знаменитости как Мадонна и Роберт Дауни младший уже давно практикуют аштанга-йогу. Я больше, чем уверен, что их любовь к йоге и является причиной их свежего внешнего вида. Так что все в наших руках! Желаю удачи!

Жду от вас комментариев и перепостов в социальные сети

Похожие статьи:

Подпишитесь на обновления и получайте статьи на почту. Даже малая часть рекомендаций на блоге, будет способствовать вашим позитивным изменениям
Поделитесь с друзьями

Комментариев к записи - 1
  1. Людмила:

    Спасибо за разъяснения. До сих пор для меня Аштанга-йога находилась в разделе: «непонятно, но здорово».

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *