Основные особенности биркам или хот йоги

Оставить комментарий

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы продолжим знакомство с различными направлениями древнего учения. Биркам йога что это такое мы и узнаем сегодня. У нас впереди целая жизнь и предлагаю использовать метод оставаться здоровым и молодым. А метод этот – йога.

Биркам Чоудхури основал одно из направлений йоги и назвал своим именем. Это неизменная последовательность при выполнении 26 упражнений Хатха йоги и двух дыхательных практик в помещении, которое нагрето. Как Вы думаете, друзья, для чего нагреваете комната, в которой проходят занятия?

Основатель Бикрам

В тёплом помещении лучше расслабляются мышцы и суставы. Это позволяет больше растянуть тело. А также происходит усиленное потоотделение и организм быстрее освобождается от шлаков и токсинов.

90 минут медитации.

Это ещё одно название Бикрам йоги. Человек во время занятий избавляется от усталости, страхов и депрессии. Этот вид йоги даёт очень много положительных эффектов человеку, который увлёкся ей. Это повышенная работоспособность, выносливость, улучшение кровообращения и обмена веществ.

Многие занимаются этими упражнениями для похудения, так как калории при жаркой температуре и повышенном потоотделении теряются быстрее, исчезает целлюлит. При регулярных занятиях, повышается иммунитет и даже серьезные заболевания, такие как диабет, артрит прекращают прогрессировать, и начинают происходить положительные изменения в их излечении.

Горячая йога для всех.

Хот йога, горячая йога предлагает упражнения для разных уровней подготовленности.
Для начинающих опытный инструктор подберёт более простые асаны, а людям с опытом – соответственно их желанию и возможностям.Занятие бикрам йогой

Температура в помещении примерно 38 – 40 градусов. Также влажность должна быть определённой, а именно 40 – 50 процентов. Время занятий составляет примерно полтора часа. Первоначально автор использовал упражнения в жарком помещении для восстановления после травм. Позднее он усовершенствовал комплекс и адаптировал его для людей с разными проблемами и заболеваниями.

Важные моменты и правила занятий.

  1. Перед началом занятий нужна определённая сконцентрированность и осознанность.
  2. Приём пищи должен быть не ранее 3 часов до начала занятий.
  3. Не пейте много воды, чтобы упражнения на пресс было делать легко.
  4. Нужно одеться легко и удобно, например в спортивный купальник.
  5. Если Вы занимаетесь дома под видео-урок, то внимательно слушайте голос инструктора.
  6. А в остальном соблюдайтесь тишину. Успокойтесь и постарайтесь пребывать в медитативном состоянии. Это часть практики хот йоги. Бесконечный поток мыслей будет оставлять Вас в процессе занятий.
  7. Старайтесь дышать через нос. Дышать ртом не рекомендуется потому, что мозг переполненный кислородом, начнёт бурно работать и приведёт в перевозбужденное состояние весь организм. Дышите носом и медленно. Это будет активировать ту часть нервной системы, которая отвечает за расслабление организма.
  8. Будет происходить усиленное потоотделение, и это хорошо. В горячей йоге так и должно быть. Тогда и процессы будут происходить быстрее. Вытирая пот, Вы активизируете ещё большее его выделение.
  9. Прислушивайтесь к телу. Не перенапрягайте его излишними растяжками. Оно и так мягкое и податливое в жарком помещении, поэтому поберегите его.
  10. Постарайтесь соблюдать тишину внутри себя и сосредоточиться на выполнении асан. Это приведёт Вас в определенное состояние, нужное для практики и принесёт больше пользы.
  11. Обязательно по окончании занятий, полежите в Шавасане. Она поможет придти в себя и выровнять дыхание.

26 поз

Кому нельзя заниматься.

Обязательно изучите противопоказания для занятий горячей йогой, чтобы не причинить вред своему организму.

  • Людям с гипертонией заниматься таким видом йоги нельзя.
  • Если у Вас проблемы с сердцем, с сердечными клапанами, порок или аритмия, следует воздержаться от практики.
  • При варикозном расширении вен, повышенной температуре, беременности, тоже увлечение хот йогой не желательно.
  • Повышенная влажность воздуха может спровоцировать астму у людей, страдающих заболеваниями легких.

Поэтому тщательно изучите свои проблемы и затем уже уверенно приступайте к занятиям и добивайтесь хороших результатов. Надеюсь, что сегодняшняя тема была интересной для Вас, уважаемые читатели моего блога. Мы ещё раз убедились в безграничности древней науки. Чем больше мы изучаем, тем более открывается перед нами вся глубина учения.

Но мы на правильном пути! Пригласите в наше путешествие своих друзей и близких. Подписывайтесь на обновления и Вы всегда будете в курсе того, как вести здоровый образ жизни и использовать каждый день для получения новых знаний и лучшего качества нашей жизни. До новых встреч, друзья!

Похожие статьи:

Подпишитесь на обновления и получайте статьи на почту. Даже малая часть рекомендаций на блоге, будет способствовать вашим позитивным изменениям
Поделитесь с друзьями

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *