Что лучше йога или пилатес и в чем разница между ними?

комментария 2

Новичок вы или нет – я приветствую на этом блоге всех одинаково гостеприимно. Я решил наконец высказать свое субъективное мнение о том, что лучше йога или пилатес и в чем разница между ними? Хочется отметить, что далее я буду сравнивать понятия, которые логично было бы не сравнивать, и я обосную свое заявление.

Йога – это древнее философское учение, которое подтверждает свою актуальность более 2500 лет. Пилатес – это современная методика оздоровления, не имеющая под собой духовной составляющей. Тем не менее оба пути способны помочь человеку достичь определенных целей.

Сходства и различия методик

Очевиден тот факт, что пилатес создан на основе различных техник, в том числе йоги. Очевидно это потому, что:

  • многие упражнения пилатеса полностью повторяют йогические асаны;
  • в пилатесе акцент ставится на правильное дыхание, а в йоге отстройка дыхания — это как раз одна из восьми ступеней совершенства (пранаяма);
  • пилатес подразумевает исключительную плавность движений, что всегда являлось отличительной особенностью йоги;
  • во время выполнения пилатесного комплекса необходимо концентрировать свое внимание на том, что вы делаете, не отвлекаясь на посторонние мысли; в йоге все внимание устремлено внутрь себя, на свои внутренние ощущения и подсказки.

Пилатес

Но создатель метода пилатес не просто позаимствовал некоторые моменты, он видоизменил и адаптировал их под возможности даже самого ослабленного физически человека.

Поэтому его метод отличается тем, что:

  • многие упражнения требуют наличия дополнительных приспособлений, а иногда и тренажеров, йога же в большинстве случаев не предполагает наличия каких-то дополнительных средств;
  • дыхание должно быть таким: вдох носом, выдох – ртом; в йоге дыхание происходит всегда носом за исключением отдельных упражнений;
  • в нем много динамичных движений с повторами, в йоге в основном статичные позы с задержкой в них.

Какое действие они оказывают?

Всегда проще решить что выбрать, когда преследуешь точно поставленную цель. Например, для похудения эффективнее пилатес, так как в нем больше динамичных упражнений, тренирующих мышцы живота и ягодиц. Йога так же дает рельефность мышц, но заметно это становится не сразу и только если вы делаете йогу регулярной практикой. Упражнения йоги для похудения здесь.

Упражнения пилатеса

Что полезнее для спины сказать сложно, ведь у обеих методик на здоровье позвоночника особый акцент. При остеохондрозе способно помочь и то, и то, главное выполнять упражнения правильно. А вот при грыже я бы посоветовал сначала проконсультироваться с врачом, а потом уже приступать к каким-либо физическим упражнениям. Как заниматься йогой при грыже читайте в статьях блога.

Говоря в общем, пилатес может дать следующие результаты:

  • оздоровление организма, в особенности спины;
  • увеличение силы и размера мышц;
  • выравнивание эмоционального фона;
  • повышение внешней привлекательности и самооценки.

Йога при условии соблюдения вегетарианского питания и множества других важных моментов, описанных в древних текстах, способна дать практикующему:

  1. оздоровление всех систем организма;
  2. хорошую гибкость и выносливость тела;
  3. разблокировку психоэмоциональных зажимов;
  4. успокоение ума от ненужных мыслей;
  5. подтянутость тела, внешнее омоложение и еще много чего другого, о чем я подробно рассказал в этой статье.

Заниматься пилатесом могут практически все категории людей, так как он имеет различные по наполнению программы, способные помочь при самых разных проблемах со здоровьем. А вот у йоги есть конкретные противопоказания о них читайте в здесь.

Pilates_ball

Существует фитнес-программа, сочетающая в себе техники обеих рассматриваемых методик, и называется она йогалатес.

В целом могу сказать, что и йога, и пилатес хороши по своему воздействию. Просто нужно понять для себя – стремитесь ли вы совершенствовать свою телесную оболочку или вам важно развиваться духовно?

Если вы выбрали второе, то приглашаю провести свое знакомство с практикой йоги под моим внимательным руководством в студии йоги «Индиго», находящейся в Санкт-Петербурге. Остальным я желаю научиться слышать внутренний голос и не бояться пробовать новое! До новых встреч! Жду от вас комментариев и препостов в соц. сети.

Похожие статьи:

Подпишитесь на обновления и получайте статьи на почту. Даже малая часть рекомендаций на блоге, будет способствовать вашим позитивным изменениям
Поделитесь с друзьями

Комментариев к записи - 2
  1. Нина:

    Почему то думала что это одно и тоже))) Ничем из этого не занимаюсь, но хоть поумничать теперь смогу. Спасибо!

  2. Валерий Мирошниченко:

    Может скоро начнете заниматься, после прочтения статей)))

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Что лучше йога или пилатес: сходства и различия методик