В чем отличие между йогой Айенгара и Аштанга йогой

Оставить комментарий

Приветствую читателей блога! Йога пропитана тысячелетней историей и традициями. Со временем практика развивалась, были разработаны новые стили и подходы к обучению, которые были изменены с учетом меняющихся потребностей практикующих. Однако сохранились два традиционных стиля — йога Айенгара и Аштанга йога. В этой статье я расскажу в чем отличие между йогой Айенгара и Аштанга йогой.

Оба стиля сосредотачиваются на дыхании (пранаяма) и позе (Асана), и оба они коренятся на восьми ступенях йоги Патанджали, которые направляют практикующих на то, как жить осмысленно. Но на этом, возможно, сходство и заканчивается.

Что такое Айенгар йога?

Йога Айенгара базируется на хатха йоге, которая обычно относится к мягкому стилю практики. Практика, созданная Б. К. С. Айенгаром как способ излечения от болезней, часто используется в качестве терапии.

йога Айенгара

Айенгар йога фокусируется на выравнивании и учит, тому что есть “правильный” способ выполнения каждой позы. Практикующие под руководством учителя сосредотачиваются на нюансах каждой асаны до тех пор, пока не будет достигнуто правильное и травмобезопасное выполнение.

Понимая, что каждое тело отличается от другого, Айенгар ввел использование «пропсов», таких как одеяла, блоки, ремни и валики, чтобы помочь практикующим работать над своими проблемами.

Правильная настройка для сбалансированного тела и ума

Айенгар верил,что если йоги практикуют этот стиль регулярно, уделяя внимание правильной отстройке позы, они могут достичь равновесия в теле — а когда тело сбалансировано, то и ум тоже.

Айенгар йога — чаще это статичный стиль йоги. Ученики часто отдыхают в позе ребенка между позами. Но это не значит, что это “легко."Каждая поза удерживается в течение длительного периода времени, пока ученик настраивает свое тело и корректирует отстройку позы, это помогает наращивать силу и выносливость.

Этот стиль йоги считается идеальным для тех, кто страдает от травм, для начинающих, и даже для продвинутых практиков, которые хотят улучшить свое понимание выполнения и отстройку асан и успокоить свой ум.

Что такое Аштанга йога?

Как и Айенгар йога, Аштанга также предназначена для успокоения ума, но при этом она также фокусируется на очищении тела, органов и систем организма для выполнения практики. Благодаря скруткам, наклонам и бандхам или замкам улучшается циркуляция крови и лимфатической системы, что позволяет организму лучше выводить токсины.

Практика Аштанга йоги — это последовательность поз, выполняемых в одном и том же порядке каждый раз. Каждая поза строится на положениях, которые предшествуют ей, и таким образом, идет мощный разогрев и проработка всего тела,

Если тело неподвижно, ум последует за ним.

Аштанга-это форма Виньяса-йоги, которая означает, что позы соединяются посредством плавных движений. Каждое движение выполняется на дыхании, и когда практикующий встает в позу, он задерживает ее на несколько дыхательных циклов применяя дришти с вниманием на дыхании, асане и тд

Как и в Айенгаре, Аштанга учит, что если человек способен заставить тело быть спокойным, ум последует за ним.

Аштанга-йога требует больших физических и ментальных усилий, и хотя ее можно модифицировать, чтобы приспособить к ней каждого ученика, но часто считается более продвинутой практикой.

Независимо от того, идет ли речь об Айенгар йоге или Аштанге, одна из последовательных особенностей йоги заключается в том, что есть стиль, который работает для всех. Цель всей йоги — помочь практикующему найти мир с самим собой и спокойствие ума.

Не забывайте делиться с друзьями этой информацией в соц сетях и оставлять комментарии.

Похожие статьи:

Подпишитесь на обновления и получайте статьи на почту. Даже малая часть рекомендаций на блоге, будет способствовать вашим позитивным изменениям
Поделитесь с друзьями

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

В чем отличие между йогой Айенгара и Аштанга йогой