10 эффектов от занятий воздушной йогой на гамаках

Оставить комментарий

Добрый день! Уважаемые читатели, сегодня мы поговорим об одной из разновидности йоги. Воздушная йога. Вы слышали о такой? Это такое особое сочетание лечебной гимнастки, асан и ощущения полёта, а также различные позы для релаксации в гамаке. Гамак позволяет снизить нагрузку на позвоночник, при этом максимально его вытягивая.

К потолку надёжно прикреплено полотно (гамак), именно оно позволяет выполнять перевернутые позы легко. Необычность этого вида йоги отвлечёт Вас от повседневных забот и поможет расслабиться. Аэройога (йога на гамаках) или антигравити йога подойдёт любому человеку, независимо от уровня подготовки. Есть разные уровни упражнений, которые подберёт для Вас опытный инструктор.

В воздухе Вы не чувствуете напряжения, мышцы растягиваются, суставы становятся более подвижными. Интересно что это тоже разновидность классической Хатха йоги. Для тех, кто занимается давно, такой вид упражнений станет чем-то новым в их практике. А для новичков антигравити станет хорошим началом для регулярных и интересных занятий. Для тех, кто ведёт сидячий образ жизни, необходима разгрузка всех отделов позвоночника и это то, что нужно.аэройога

Чем полезна аэройога

  1. Выполнение перевёрнутых поз в гамаке никакого давления на позвоночник не оказывает, а только разгружает его.
  2. Улучшается осанка и деятельность мышечного корсета восстанавливается. Увеличивается пространство между позвонками.
  3. Подвижность дисков восстанавливается.
  4. Позвоночник становится более молодым и здоровым за счёт обновления нервных клеток.
  5. Регулярные занятия восстанавливают саморегуляцию в организме. Все системы начинают работать более эффективно.
  6. Позвоночник становится гибким, независимо от возраста.
  7. Мышцы и сухожилия растягиваются, что дает возможность легко сесть на шпагат.
  8. Во время выполнения упражнений задействованы различные группы мышц одновременно. Нужно сохранять равновесие в гамаке, который качается, изменять положения тела в нужном направлении. Нагрузка конечно же ощутима, но не свыше допустимой нормы.
  9. Смена поз от динамических до статичных позволяет укреплять вестибулярный аппарат и развивать координацию.
  10. Появляется удовлетворение от возможности контролировать собственное тело.

Когда заниматься нельзя.

Существует ряд противопоказаний для занятий:

  • во время воспалительных заболеваний, при повышенной температуре
  • после еды ранее, чем через три часа
  • во время критически дней
  • беременным женщинам на больших сроках

При артрите нельзя делать висы на руках и ногах. При грыже позвоночника нельзя делать наклоны вперёд и прогибаться назад. Мы сегодня познакомились с очень необычной йогой. Польза от неё велика и начав заниматься, Вы почувствуете увлекательность и необычность и в то же время эффект и процессы оздоровления в Вашем организме.

Думаю, что и Вашим друзьям будет интересно познакомиться с таким необычным видом йоги. Приглашайте их на наши беседы и не забывайте подписываться на новости моего блога. Будем здоровы и счастливы вместе с йогой! До скорой встречи!

Похожие статьи:

Подпишитесь на обновления и получайте статьи на почту. Даже малая часть рекомендаций на блоге, будет способствовать вашим позитивным изменениям
Поделитесь с друзьями

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *