Йогалатес как гибрид йоги и пилатеса

Оставить комментарий

Здравствуйте, друзья! Сегодня, как и всегда, я затрагиваю тему, собирающую вокруг себя больше всего вопросов среди ценителей здоровья. На этот раз я расскажу вам о том, как преломляется учение йоги под воздействием современной западной культуры. Речь пойдет о таком стиле как йогалатес.

Удачный гибрид

Если вы немного знакомы с фитнесс-программами, то наверняка догадались, что йогалатес – это некий гибрид йоги и пилатеса.

Йога как духовное учение направлена на одновременную работу и с физикой человека, и с его сознанием. Пилатес хоть и похож на йогу характером своих упражнений, всё же отличается полным отсутствием духовной составляющей. В качестве альтернативы пилатес преследует эмоциональное равновесие и позитивный настрой.

«Так что же такое йогалатес?» — спросите вы. Это современная тренировочная система, состоящая из набора статичных и динамичных поз, плавно соединенных друг с другом, и направленная на:

  • проработку всех, даже самых глубоких мышц тела и увеличение размеров мускулатуры;
  • развитие всесторонней гибкости, в частности суставов;
  • нормализацию кровообращения и как следствие улучшение работы органов, в особенности ЖКТ;
  • выпрямление осанки, в том числе при различных ее нарушениях, например, при остеохондрозе и пр.;
  • увеличение объема легких;
  • планомерную потерю веса (конечно, в сочетании с правильным питанием), уменьшение признаков целлюлита, появление грации и общей привлекательности;
  • стабилизацию нервной системы, улучшение эмоционального фона, развитие позитивного мышления.

yogalates

Интересно то, что йогалатес, как и система Йога 23, возник вследствие настойчивой борьбы за свое здоровье ее разработчиком Луизой Соломон.

Основные положения

Чтобы вам совсем все стало понятно, предлагаю ознакомиться с особенностями этого направления, сочетание которых характерно только ему:

  • правильно выстроенное занятие начинается с асан из йоги в качестве разминки, затем упражнения на баланс и в завершение силовые нагрузки;
  • вся тренировка проходит в плавном темпе, между позами нет перерывов, конец пребывания в одном положении является началом нового положения тела, задана определенная последовательность движений;
  • все движения обязательно синхронизируются с глубоким, но спокойным дыханием, причем моменты напряжения должны проходить на выдохе, а моменты расслабления на вдохе;
  • так как особый акцент приходится на развитие брюшных мышц и мышц спины, на протяжении всего занятия важно сохранять напряжение в области живота и подтягивать копчик под себя;
  • статичные позы либо размеренно идут одна за другой, либо человек задерживается в них на несколько счетов;
  • осознанное выполнение каждого упражнения, внимание на те группы мышц, которые прорабатываются в данный момент;
  • умение расслаблять те мышцы, которые в отдельно взятом упражнении не задействованы.

Кому можно и кому нельзя?

Основной курс йогалатеса не подразумевает изнуряющих упражнений, а потому подходит для людей разной физической подготовки, в том числе для людей зрелого возраста, для детей и для только начинающих свою спортивную «карьеру».

Очень часто к нему прибегают с целью быстрого похудения недавно родившие женщины и, надо сказать, результатом все довольны. Противопоказания вполне логичны: беременность, высокое кровяное давление и серьезные нарушения здоровья.

Что ж, я надеюсь, выбранное вами направление принесет вам желаемое оздоровление и ощущение счастья. Подписывайтесь на мой блог и вы регулярно будете получать на почту новую информацию. Всем успехов!

Похожие статьи:

Подпишитесь на обновления и получайте статьи на почту. Даже малая часть рекомендаций на блоге, будет способствовать вашим позитивным изменениям
Поделитесь с друзьями

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *