Вопросы Ответы

В этой рубрике собраны часто задаваемые вопросы. Вы может писать в комментариях свои вопросы, если их нет в перечне, я с удовольствием на них отвечу. Для начала я перечислю статьи, в которых вы найдете ответы на частые вопросы:

Теперь ваши вопросы:

Вопрос Существуют ли особые рекомендации по питанию для тех, кто занимается йогой? Чтобы организм справлялся с нагрузками и вообще нормально функционировал (Не ем мясо, иногда ем рыбу.)

Ответ Общие рекомендации по питанию для тех кто занимается йогой и не только для них, можно свести одной — есть то что качественно переваривается вами, вовремя и в правильных сочетаниях. Навык наблюдения за собой, который мы развиваем в йоге очень хорошо помогает правильно питаться. На мой взгляд не правильно изменять своий рацион питания от головы, лучше действовать от тела. Я имею ввиду когда человек прийдя в йогу сразу же становится вегетарианцем с непредсказуемыми последствиями для себя Есть рекомендации заканчивать  прием пищи за 2-3 часа до тренировки, в зависимости от вашего метаболизма. Пить достаточное количество воды из расчета 30 грамм на кг веса в день. После тренировки не рекомендуется есть в первый час, если вы хотите сбросить вес. Разгрузочные дни и очистительные процедуры для кишечника оказывают очень благотворное действие.

Вопрос Занимаюсь хатха-йогой уже почти 3 года, но до сих пор непонятно, как конкретные физические упражнения плюс пранаяма влияют на мышление, мировоззрение и в конечном счете на изменение образа жизни. Просто ощущаю эти глубинные изменения в себе.

Ответ Когда мы принимаем какое нибудь положение тела на занятиях, наше сознание начинает реагировать на не него. Чем сложнее позиция тем сильнее наша реакция на него. В обычной жизни мы также реагируем на трудности, но в йоге при помощи работы с дыханием (пранаямой) и сознанием мы обучаемся другой реакции на эти раздражители. Такой, которая оставит наше сознание спокойным и гармоничным, даже под давлением, мы учимся управлять собой и эти навыки применяем потом в обычной жизни. Управляя телом и дыханием мы управляем собой и это меняет наше мировоззрение и образ жизни

Вопрос Когда можно начинать потихоньку осваивать пранаямы и как? Вопрос довольно интересный,я бы была благодарна, если ты мне подсказал, где можно почитать хотя бы основы. Может какой-то семинар или семинарское занятие сделаешь? Было бы здоров. Думаю, многим этот вопрос интересен

Ответ Мы не можем долго находится без дыхания, этот процесс происходит независимо от нашей воли. В наших силах научится управлять им в своих интересах. Это возможно благодаря пранаяме — искусству управления дыханием. Только на семинарах под моим руководством я даю эти техники, которые требуют не меньше усилий чем работа с телом. Но для работы с дыханием должно быть проработано тело, чтобы не отвлекало от процесса управления. По мере проработки тела мы становимся готовы к этим техникам. У меня есть в планах сделать тренинг по пранаяме, но сначала надо познакомится с ним под моим наблюдением

Вопрос Не могу заниматься дома самостоятельно. Если все таки начинаю, то через 5 мин. — «все я молодец, можно заканчивать.» Как начать заниматься дома?

Ответ Согласен что дома самому заниматься тяжело. Я писал об этом в своих статьях но помогало немногим. А потом сделал тренинг и он помог решить эту проблему. Смысл его сводится к обучению формирования цели, мощной мотивации и четкому следованию плану. В среднем он длится около 60 дней и дает результаты. Хотя я знаю тех, кто справился с собой самостоятельно, без тренинга, но их единицы. Общие рекомендации начинать повторять те последовательности, которые были на групповом занятии, потом по аудиоурокам, потом самостоятельно

Вопрос Не секрет, что йога — это практика, которая способна изменить жизнь человека в целом, какие основные шаги, с твоей точки зрения, нужно совершить, чтобы начать эти изменения и главное утвердиться в них (при постоянном сопротивлении своего же ума)?

Ответ Дисциплина преодолевает сопротивление ума, ясность цели дает силы поддерживать результаты, результаты дают подтверждения правильности действий, это формирует новые убеждения, что приводит к изменению жизни. Практика, практика и еще раз практика других секретов нет

Задавайте вопросы в комментариях, с удовольствием отвечу на них

Комментариев к записи - 12
  1. Настя:

    Вот про разгрузочные дни — это очень полезное замечание! Сама их практикую: либо на смузи сижу (овощных и фруктовых), либо на одном фрукте, чаще всего это яблоки. На следующий день такая лёгкость во всём теле, море энергии, и совсем нет желания опустошить холодильник.

  2. Ирина:

    Хотелось бы по больше узнать о разгрузочных днях и очистительных процедурах для кишечника.

    Как к этому подойти)) с какой стороны?

    С какой периодичностью можно делать?

    Где почитать о методах и способах? И главное что почитать?)))

    Хотелось бы понимать, как это сочетается с практикой йоги?

    Хотелось бы получить рекомендации от человека, которому доверяешь?

  3. Валера:

    Есть общие рекомендации по очистительным процедурам — два раза в год при переходе с зимы в лето и обратно. Разгрузочные дни для удобства можно сочетать с православными постами. Самый простой медод очистки кишечника МОК (мониторинговое очищение кишечника) делается в клиниках. Имеет смысл делать в это же время тюбаж (очистка желчных протоков), но имеется противопоказания. В домашних условиях это метод клизмы, вариантов тоже много, поделюсь опробованными лично. С практикой йоги сочетается просто изумительно. Аналог занятия на пустой желудок, только еще лучше!

  4. Ольга:

    Валера! Возвращаясь к нашему тел. Разговору.

    Для себя я поняла, что при моем худощавом состоянии, продолжая заниматься в тех же объемах и интенсивности, я должна полноценно питаться, чтобы было что сжигать при анаэробном дыхании? Нет?

    По поводу молочной кислоты, которая образуется при особо активных нагрузках. Может быть мое радостное и при поднятое настроение на следующий день и дальше после занятий обусловлено этим? Ведь я жду каждого занятия и меня просто «несёт» на занятия! После занятий усталая, голодная, но с обеда следущего дня — жду йоги! Или это мазохизм?! Или молочная кислота в моей крови — это наркотик?!

    Валера, может быть, я написала бред, но помоги разобраться!!! Не хочу расстаться с йогой, но и не хочу навредить своему здоровью! Последний семинар заставил обо всем этом подумать.

  5. Валера:

    Ольга, худощавое состояние здесь не при чем. Важно чтобы организм был готов к нагрузке, тогда при правильном дыхании сжигаются жиры и то что не нужно организму. Вы были растренированны, плюс сами знаете про дыхание. Вам нужно было постепенно набрать форму, а потом давать полную нагрузку. Ехать на семинар было не лучшей идеей. Но если у вас после каждого занятия усталость и голод, то это признаки неправильной работы с дыхание которые приводят к учащенному сердечному ритму и сжиганию глюкозы. После занятий должно быть чувство наполненности и спокойствия. Молочная кислота выделяется у всех и вряд ли это наркотик, скорее наоборот. Ваше сознание фиксирует положительные эффекты от практики йоги и их больше сейчас, но оно и фиксирует отрицательные состояния после йоги, что накапливается и в случае превышения второго над первым, мы бросаем заниматься. Вам надо обратить внимание на сердечный ритм и дыхание и регулярно питаться. Сравните эффекты после тренировок у разных тренеров и давайте себе отдых

  6. Юрий:

    Валера, пользуясь случаем хотел попросить тебя поделиться своими рекомендациями о том, как работать в ситуации повышенных умственных нагрузок (подготовка к экзаменам, сдача срочных отчетов и т.д.). Что из техник йоги ты используешь сам?

    Спасибо.

  7. Рита:

    Валера, очередной раз хочется сказать спасибо за статью. Еще хочу поблагодарить Вас за то внимание, которое Вы проявляете к нам во время занятий, за то, как интересно они проходят, хотя приходится прикладывать немало усилий, но чувство легкости и радости после них все компенсируют. И опять же, хочется практиковать дома йогу, но трудно себя заставить, еще мешает неуверенность, что делаешь правильно. Какой комплекс выбрать для утренних занятий, какой для вечерних? Вопросов тьма. Но главный враг — лень.

  8. Валера:

    При сильной умственной активности энергия собирается в голове, уходя из конечностей. Задача распределить ее по телу решается перевернутыми позициями их я использую сам. Но и короткая тренировка может тоже решить этот вопрос, Вытянуть пальчики в горке и наклоне, для тебя постоять в упоре и т. д.))

  9. Валера:

    Рита, спасибо.Чтобы преодолеть лень и начать самостоятельно заниматься есть онлайн тренинг с пошаговыми инструкциями shop.yogaindigo.ru/5steps Бонусом к тренингу идут аудио занятия йогой, под которые можно начинать заниматься. Плюс можно запоминать связки на тренировках и повторять их дома. А потом уже можно и самостоятельно начинать строить последовательности. Просто надо начать с чего то и не бросать при первых трудностях, все это есть в тренинге и препятствия и способы их преодоления

  10. Юрий:

    Валера, спасибо! Хотел отметить, что эти штуки действительно работают, начал делать в течении дня и сразу почувствовал как распределение энергии по телу даёт ощутимый прилив сил и снимает напряжение в голове. Рекомендую!

  11. Юрий:

    Валер, привет!

    Попробую сформулировать свой вопрос, который я задавал тебе насчёт самостоятельных тренировок.

    Правильно ли я понимаю, что увеличение объёма самостоятельной работы (в количестве тренировок) является своего рода новым выходом из зоны комфорта для тела по сравнению с нагрузкой, которая была ранее и требуется некоторое время для того, чтобы произошла адаптация. Т.е. можно говорить, что через постепенное увеличение нагрузки, дополнительный стресс ты наращиваешь возможности своего тела и таким образом шаг за шагом двигаешься вверх?

    Т.е. в начале нужно привыкнуть к 2 тренировкам в неделю, потом к трем, потом к пяти, а потом перейти к ежедневной практике?

    1. Валера:

      Привет, Юра. Ты правильно понимаешь, что организм подстраивается под нагрузку и ему нужно на это время. И чтобы добраться до глубины не навредив себе, надо увеличивать количество тренировок постепенно. И делать это по потребности, а не просто ради идеи

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *