Как тренировка внимания помогает справиться с болью в йоге

Оставить комментарий

Начиная заниматься йогой мы сталкиваемся с проблемой боли. Если мы позволим себе все сигналы тела во время занятий интерпретировать как боль, следовательно как то что приносит страдание, то достичь успеха в практике будет сложно. Так как накопленные интепретации боли сформируют в нашем сознании отношение к практике как страданию, что приведет к бегству от его источника — практики йоги. Чтобы этого не произошло, нужна тренировка внимания.

Так уж устроено наше сознание, что мы пытаемся избежать страдания и стремимся к удовольствию. Если бы было по другому, то однажды сунув руку в огонь, мы продолжали бы делать это постоянно. Но зная о существовании этого механизма, мы можем использовать его для своего развития, просто надо тренировать силу внимания.

Для начала необходимо понять, что все наши чувства — хорошие или плохие — основаны на нашей интерпретации значения вещей и явлений нас окружающих. Так в йоге принято работать с болью через изменение интерпретации этого воздействия на наше сознание.

внимание

В самом деле почему любое дискомфортное ощущение мы сразу относим в сферу боли, с соответствующим к нему отношением? Принято выделять тупую и острую боль в практике йоги, с первой мы работаем, вторую не допускаем. Как же мы работаем с тупой болью?

Есть способ использования сильной мотивации, кода мы страдаем ради достижения цели, Как правило он подходит тем, кого в практику привела боль в спине или суставах, и ради избавления от нее, человек готов страдать, чтобы избежать большего страдания.

А есть способ формирования другого отношения к боли, через осознание механизмов формирующих его отношение. Ведь кто кроме нас может это изменить? Только мы сами! Из тренировки в тренировку мы можем менять наше отношение, регулируя контроль над болевыми ощущениями, не давая им захватить нас полностью и выбросить из позиции.

птица в руке

Если мы будем внимательными к себе, то можно заметить, что наша боль имеет размер, форму, цвет и тд. И в наши силах изменяя эти параметры, изменять силу воздействия боли на нас. Это относится и к эмоциям, нас захватившим. Это один из способов работы с болью.

Другой способ, заключается в привлечении силы и энергии эмоции удовольствия, чтобы справится с болью в один миг. В жизни каждого из нас есть ряд событий и эмоциональных опытов, которые вдохновляют и питают нас. Нам просто надо вспомнить и ощутить их энергию, после чего использовать эту позитивную силу для решения любых проблем, по сравнению с которыми боль в практике йоги покажется пустяком.

Мы в одно мгновение можем изменить свое эмоциональное состояние просто обратив силу внимания на свой позитивный опыт. Занимаясь йогой, мы испытываем напряжения. Этот тип напряжения известен как евстресс (позитивное страдание) противоположное дистрессу (страдание, горе).

Евстресс может служить движущей позитивной силой, толкающей нас вперед к достижению поставленных целей, тогда как дистресс тормозит этот процесс. Между состоянием привнесенного стресса и стресса, вызванного намерено, есть определенная разница. Используйте (евстресс), чтобы побудить себя двигаться в желаемом направлении, это может вызвать огромную внутреннюю трансформацию.

Научившись использовать давление, воспринимая его как друга, а не противника, вы можете приспособить его, превратив в инструмент, который будет помогать вам более полно наслаждаться жизнью. Кроме того, необходимо помнить, что уровень нашего стресса зависит от нас самих. Так давайте регулировать его с умом.

Используйте эти навыки постоянно и ваша интерпретация вещей и явлений жизни изменится. Соответственно и мир вас окружающий преобразится, благодаря практике йоги и работе с болью в ней!  Йога это явление жизни, практика это жизнь, научитесь применять эти навыки, постоянной тренировкой.

Похожие статьи:

Подпишитесь на обновления и получайте статьи на почту. Даже малая часть рекомендаций на блоге, будет способствовать вашим позитивным изменениям
Поделитесь с друзьями

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *