Как правильно заниматься для гибкости тела

Один комментарий

Приветствую стремящихся к совершенству личностей! После выхода статьи «Что дает йога» я заметил, что многих интересует именно вопрос гибкости. Поэтому мною было решено заострить внимание на этому вопросу. Тема сегодня: йога для гибкости тела из которой вы узнаете как правильно заниматься, чтобы растяжка не уходила.

Тонкая взаимосвязь

Конечно, развитие гибкости – не конечная цель духовной практики, но все же это хороший для нее инструмент. В подтверждение своим словам тезисно перечислю обоснования этому:

  • Гибкость тела напрямую влияет на гибкость мышления, поскольку все в нашем существе взаимосвязано.
  • Хорошая растяжка позволяет долго находиться в одинаковом положении, что так важно при практике медитации.
  • Здоровое гибкое тело не отвлекает человека болью и скованностью от более возвышенных целей.
  • Выполняя упражнения на гибкость, вы непременно тренируете многие группы мышц, а значит оздоравливаете организм в целом.

Правильная работа с суставами

Шпагат

За время практики йогой я уловил несколько интересных моментов, позволяющих планомерно добиваться повышения гибкости. Связаны они с правильной работой с суставами. Я готовлю отдельную статью про тазобедренные, тем не менее, вот что нужно знать о суставах для развития гибкости:

  1. Суставы по своей природе зависимы от температуры. Если вы не на жарком курорте, то вам просто необходимо их разогреть. Таким образом любая тренировка начинается с разминки. Как только вы почувствовали, что разожгли внутренний огонь, можете приступать к комплексу на растяжку.
  2. Наши суставы имеют свойство изнашиваться, особенно при длительных динамичных нагрузках. Статичность йоговских асан позволяет максимально безопасно подходить к развитию гибкости.
  3. Подвижность суставов у людей разная, равно как и максимальная степень их растяжения. Тянитесь медленно, не пытайтесь резким движением выйти за рамки доступного вам на данный момент положения. Это лишь навредит.
  4. В обычной жизни нагрузка на суставы идет не одинаковая. Обращайте особое внимание на те, которые чаще других работают в полную силу, а именно – позвоночника, ног и тазобедренных суставов.
  5. Суставам требуется забота. Очень эффективно действует самомассаж области околосуставных мышц с топленым маслом или без. Можно его проводить до, после и во время тренировки.
  6. Большую роль в здоровье суставов играет питание. Например, злоупотребление солью негативно влияет на их состояние. О важности правильного подхода к еде при занятиях йогой позже появится статья «Йога и питание».

Естественно, что за неделю вы вряд ли отметите заметные улучшения, ведь практика должна быть регулярной и длительной. Через какое-то время возможности вашего тела начнут вас радовать и тогда остановиться уже будет невозможно.

Кого заинтересовал такой подход, может начать с хатха-йоги для начинающих в нашей студии «Индиго». Помимо прочих приобретений вы значительно улучшите состояние своей спины. Жду ваших комментариев и репостов, а также появления в рядах практикующих!

Похожие статьи:

Подпишитесь на обновления и получайте статьи на почту. Даже малая часть рекомендаций на блоге, будет способствовать вашим позитивным изменениям
Поделитесь с друзьями

Комментариев к записи - 1
  1. soszamok.ru:

    Йога оказывает разнообразное влияние на здоровье человека. Например, благодаря правильному дыханию во время выполнения асан нормализуется работа сердечно-сосудистой и иммунной систем. Но самый очевидный бонус, который вы сможете получить от йоги, — это улучшение гибкости.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *