Как часто можно заниматься йогой чтобы был результат

комментариев 6

Я рад Вас приветствовать, мои уважаемые читатели! Предлагаю продолжить наше с Вами удивительное путешествие в мир йоги. Вы согласны? Тогда начнём. Как – то мне подвернулся один удобный случай, чтоб спросить у известного индийского мастера о том, как часто можно заниматься йогой. Мастер недоуменно посмотрел на меня и ответил мне вопросом на вопрос. Он спросил меня как часто я принимаю пищу.

Его ответ был таков и не терпел возражений. Человек принимает пищу каждый день по несколько раз. То есть занятия йогой у индусов – это такая же необходимость и обычное дело как питание. Для нашего менталитета — это не совсем приемлемая вещь, поэтому и частота практик может быть другой.

Главное – начать

Начнём с того, чтобы регулярно вырывать себя из нескончаемой суеты и находить время заниматься регулярно. Каждый день – это лучше, чем три раза в неделю. Три раза лучше, чем два, ну а один – лучше, чем ничего. Но поверьте мне, друзья мои, что йога волшебна тем, что Вам самим захочется заниматься, Вас будет тянуть практиковать – в этом и некая тайна йогических практик.

Сколько же раз заниматься?

Если у Вас совсем нет времени, если Вы приходите в себя после тяжелой болезни, только что после родов или тем более перенесли кесарево сечение, то можно начать и с одного раза в неделю. Инструктор разработает для Вас специальный комплекс и расскажет сколько раз и как нужно начинать тренировки.

Чатуранга

Один раз можно практиковать в зале, а второй раз выполнять практики уже дома. Тут воспитывается Ваш характер и самодисциплина, важно внести йогу в свой обычный график жизни. Но затем, как я уже говорил, Вы просто не сможете без этих занятий, Вам будем чего-то не хватать.

Если Вы располагаете временем и Ваше состояние более менее нормальное, то начинать нужно с двух раз в неделю.

Преимущества двухразовых занятий

  1. Не нужно резко перестраивать Ваш рабочий график как при каждодневных практиках
  2. Организм постепенно будет привыкать к нагрузке
  3. Изменения в организме будут происходить медленно, но в нужном направлении.

Если Вы спокойно в свой напряженный жизненный график смогли вставить двухразовые занятия йогой в неделю, значит пора переходить к трехразовым. Это даст Вам переход на новый уровень, и Вы быстрее достигните желаемых результатов. Следующим этапом станет посещение семинаров по йоге, что дает еще больший эффект. О том, что дают семинары по йоге здесь

black and white

Перед Вами все больше будет раскрываться таинство йоги. Вы в полной мере ощутите чудодейственное воздействие этих древних практик на свой организм. Три месяца регулярных тренировок практически полностью изменят Вас. Тело станет более гибким. В организме начнутся процессы обновления, оздоровления всех органов.

Почему Вам будет сложно отказаться от йоги?

Когда Вы ощутите ту энергию, которую получаете в результате выполнения техник, Вы просто не захотите вернуться в своё старое состояние. Качество жизни улучшится значительно. С помощью практик тот энергетический баланс, который даётся человеку от природы, будет восстановлен.

Время летит быстро.

В 17 -20 лет нам кажется, что все ещё впереди и наше здоровье и энергия бьет ключом и никогда не иссякнет. И это хороший настрой. Но к сожалению совершенно незаметно летит время, оставляя свой отпечаток на каждом из нас.

Все мы знаем, что примерно до 30 лет человек живёт на природном ресурсе, то есть на заложенном здоровье, энергии и прочее. Но позже силы зачинают ослабевать, все ресурсы постепенно иссякают. Их нужно восстанавливать.

Мы знаем, друзья мои, что старики говорят о здоровье, как его надо беречь смолоду. Не всегда это получается. И в наше время многие молодые люди становятся стариками даже до достижения 30 лет. Никогда не поздно начать. Это каждодневный труд над собой.

Ведь упадок сил не даёт радоваться ни семейному очагу, ни путешествиям, ни материальным ценностям, ни красоте окружающего мира.

Очень обнадёживает и стимулирует тот факт, что именно йога подходит для начала занятий в любом возрасте. Для каждого можно подобрать соответствующие асаны. Направление хатха йоги сочетают в себе два аспекта. Асаны помогут не только физически укрепить тело, но и дадут ясность уму, помогут справиться с постоянным беспокойством.

Упавишта конасана

Очень важной для человека является способность расслабляться. И эту возможность Вам подарит один из стилей хатха йоги – йога нидра, расслабляющий сон. Об этой технике подробно в следующей статье.

Очень важно, что при любом расписании тренировок, йога в отличии от обычной физической культуры в разных видах, не даёт побочных эффектов. И Вы можете начинать заниматься в любом возрасте и разных состояниях. Мы знаем, что даже во время беременности определенные упражнения дают свой положительный результат. О занятиях во время беременности здесь

Обычно человек приходит к необходимости выполнения техник только тогда, когда уже есть объективные причины в его состоянии. Для каждого инструктор подберёт те асаны и ту частоту занятий, которые будут соответствовать именно Вам и Вашему возрасту и самочувствию.

spinal_twist

Среди практикующих людей есть такое выражение, что самое сложное – это расстелить коврик, а остальное само приложится. Потому что то ощущение вернувшейся к Вам энергии и жизненной силы само поведёт Вас за собой.

Сегодня, уважаемые читатели моего блога, мы поговорили о том, как важна регулярность в практике йоги, но ещё важнее – начать ею заниматься, а остальное за Вас сделает сама йога. Расскажите про этот чудесный метод возвращения здоровья и энергии своим друзьям в социальных сетях и пригласите их к нам, на наши беседы. До скорой встречи!

Похожие статьи:

Подпишитесь на обновления и получайте статьи на почту. Даже малая часть рекомендаций на блоге, будет способствовать вашим позитивным изменениям
Поделитесь с друзьями

Комментариев к записи - 6
  1. Анастасия:

    Пока я, видимо, не нашла свой вид йоги. В том комплексе тренировок, который я использую, она есть всего 1 раз в неделю, но даже от него я отказалась, так как просто хватает терпения, чтобы доделать все упражнения до конца. Динамики мне не хватает в ней что ли.

    1. Валерий Мирошниченко:

      Попробуйте поменять комплекс, чтобы сначала нравилось заниматься

  2. Екатерина:

    После изнурительных кардиотренировок, перешла на йогу. Это чудо! Без напряга, напоминания самой себе иду и выполняю комплекс. Так как я новичок в этом деле, то уделяю всего 15 минут, но каждый день (реже через день). Чувствую себя замечательно!

    1. Валерий Мирошниченко:

      Правильное решение,Екатерина! лучше 15 минут но каждый день!

  3. Rezeda:

    Лучше вообще коврик оставить на виду, а не сворачивать его... Может тогда будет легче переходить на каждодневные тренировки.

    1. Валерий Мирошниченко:

      Да, это один и способов который может помочь))

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Как часто можно заниматься йогой: тайна раскрыта