Что нужно знать о пользе и вреде йоги

комментария 2

Доброго дня, новички и уже практикующие. Ранее я рассматривал такие темы как «Что дает йога» и «Противопоказания к занятиям йогой». Тема сегодня: польза и вред йоги где я решил обобщить эти вопросы и поговорить о них еще раз, потому как тема действительно серьезная.

 

Из-за нарастающей популярности занятий йогой стали ходить противоречивые мнения о ее пользе. Сомнительные отзывы тех, кто ею даже не занимался или занимался, продолжая вести нездоровый образ жизни, могут сбить с толку тех, кто всерьез начинает свое погружение в мир йоги.

Решения таких новичков еще не устойчивы и для них я бы хотел прояснить картину происходящего. Если вы человек здравомыслящий, то должны понимать, что разговаривать о пользе или вреде йоги в общем будет не логично, ведь она имеет десятки направлений с абсолютно разными начинками.

Гомукхасана

Также не стоит забывать, что есть направления, зародившиеся еще до нашей эры, а есть современные стили, созданные в 21 веке. Есть виды родом из Индии, а есть те, которые сформированы западным человеком. Эти и многие другие факторы влияют на то, как та или иная практика подействует на конкретно взятого индивида.

Вопрос-ответ

Так как же отделить зерна от плевел? Вопрос больше риторический, но я все же попытаюсь дать кое-какие практические рекомендации на часто задаваемые вопросы. Приступим.

Какие направления йоги самые безопасные?

С точки зрения физиологии очевидно, что самыми безопасными являются те, в которых практикующий не выполняет физические упражнения в принципе. Например, бхакти-йога, карма-йога, джнана-йога и др. Из тех, в которых практикуются асаны, самыми безопасными я бы назвал хатха-йогу, йогу 23, йогу Айенгара.

Вирасана на болстере

Две последние были изначально ориентированы на улучшение ослабленного здоровья.
Есть, например, бикрам-йога, которой занимаются в жарком помещении, что способствует хорошей разогретости мышц и суставов. Опять же для сердца это более высокая нагрузка, а значит безопасна она не для всех.

Для психики могут дать противоположно разные результаты такие направления как йога-нидра, кундалини-йога и др., поэтому человек должен быть подготовлен и знать чего хочет.

Какие упражнения наиболее опасны?

Если вы совершенно здоровый человек, все упражнения принесут вам только пользу. Но если у вас есть проблемы, например, со спиной (остеохондроз, сколиоз, грыжа позвоночника и т.д.), то некоторые асаны вам нужно игнорировать.

Именно поэтому для таких людей разработаны свои программы и рекомендации, которые отличаются от стандартного комплекса. К потенциально опасным асанам относятся все перевернутые позы, особенно стойка на голове.

Стойка на голове

Можно ли заниматься йогой беременным?

Время показывает, что можно. Если уроки проводит квалифицированный специалист женского пола, то для женщины и для здоровья будущего малыша это будет полезно. С помощью асан избегаются застойные явления в организме, а правильное дыхание настраивает на нужный ритм при схватках. К тому же большинство асан для беременных выполняются в положении сидя.

Беременные

Есть ли польза для фигуры?

Мужчин это волнует редко, поэтому ответ скорее для женщин. Да, от стабильных занятий йогой фигура преображается, выглядит моложе и со временем приобретает рельефность. У многих если не уходит совсем, то заметно сокращается целлюлит. Конечно, изменения происходят в рамках вашей конституции тела и если вы с рождения отличались пышными формами, то дистрофиком вы не станете. Тема похудение и йога была нами подробно рассмотрена ранее.

Девушка с весами

При выборе направления учитывайте свои физические данные. Если вы никогда не занимались спортом и у вас слабый мышечный корсет, то, конечно, вам не подойдут такие силовые виды как Аштанга-йога и т.п. Обычно начинают с курса для новичков по системе хатха-йоги. Но если вы имеете проблемы со здоровьем, то тут исключительно индивидуальный подход с хорошим преподавателем.

Оценить всю пользу от занятий можно и со мной в студии йоги «Индиго». Делайте репост статьи в соц.сети, подписывайтесь на email-рассылку и оставляйте свои комментарии. И помните: здоровье ваше, а значит решения принимать только вам!

Похожие статьи:

Подпишитесь на обновления и получайте статьи на почту. Даже малая часть рекомендаций на блоге, будет способствовать вашим позитивным изменениям
Поделитесь с друзьями

Комментариев к записи - 2
  1. Ксения:

    Часто в интернете вижу разделение: хатха-йога, йога 23, йога Айенгара и т.д. Но ведь йога 23 и йога Айенгара — это направления Хатха-йоги. Почему их разделяют?

    1. Валерий Мирошниченко:

      Правильно, Ксения это направления хатха йоги. Разделяют их от незнания. Я писал об этом здесь yogaindigo.ru/shkoly-jogi...ot-ayengara.html

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *