Какие упражнения йоги подойдут вашему ребенку

Оставить комментарий

Сегодня моё обращение к Вам, читателям блога, посвящено родителям. Тема сегодня детская йога, я хочу посвятить вас во все тонкости этого процесса и ответить на важные вопросы, возникающие в вашей голове, когда вы задумываетесь, куда отдать малыша?

Какие кружки или секции будут полезны для моего ребенка?

Дети в нашем мире бывают загружены едва ли не интенсивнее взрослых. Поэтому при выборе занятия для ребенка, основополагающим является как оздоровление, так и вдохновение и интерес малыша к занятиям.

Что, если я предложу вам решение сразу нескольких проблем:

  • Направим сверх-энергию детей на укрепление их здоровья?
  • Осуществим гармоничное воспитание тела, души и духа?
  • В веселой и игровой форме познакомим наших детей с многоступенчатой системой йоги?

Гармоничное развитие

Комплекс упражнений детской йоги я рекомендую для  легко возбудимых и тревожных детей — после месяца тренировок малыш станет более усидчивым, спать будет крепче. Не об этом ли вы мечтаете?

Основа йоги — упражнения на дыхание советую как для малышей с проблемами нервной системы, так и для нагруженных большим количеством различных занятий. Известно, что взволнованный ты дышишь часто и поверхностно, а если включить глубокое дыхание животом, а затем и полное дыхание, то снятие нервного напряжения обеспечено.

Пелагея

Наблюдение за дыханием является ключом к управлению эмоциональными процессами, и дети на этих занятиях быстрее взрослых осваивают это. Они еще открыты для всего неизведанного.

Кстати, ещё одно абсолютное преимущество йоги — оздоровление работы вестибулярного аппарата. Если существует проблема укачивания в транспорте или аттракционы вызывают головокружение, то после небольшого количества занятий йогой наступает улучшение ситуации. Ведь позы йоги развивают координацию движений, спокойствие духа и чувство равновесия.

Регулярность посещения малышом тренировок по йоге — верный путь к повышению иммунитета.

Развитие в гармонии тела, души и духа ребенка — наилучший способ воспитать  личность свободной.

На занятия с улыбкой

Отличительной чертой йоги для младенцев является игровой подход к каждому занятию, оно как увлекательное путешествие в основы йоги, а каждое движение — веселая игра. Тогда сразу создается положительный эмоциональный настрой.

Улыбка

Йоги определяли особенности двигательной, дыхательной и зрительной активности животных — и многие асаны воспроизводят повадки животных и изображают его дух. А также горы , деревья — дети принимают и усваивают это легко.

С какого возраста, спросите вы, можно начинать освоение йоги? Занятия подходят как для младенцев в присутствии взрослых, а с 4-5 лет занятия йогой проходят только под чутким руководством тренера. Если вас интересует, чем же детская йога отличатся от взрослой, отвечу — она более динамична.

Поиграем?

Попробуйте совместное занятие провести дома, проговорите и продышите каждое упражнение. Вы — семья лисят.

Лисенок

  • Вылезли лисята утром из норки (садимся на корточки) и сначала потягиваются по-лисьи. Спинку растянули, лапки вытянули вперед. Попку на пяточки, подышать, позевать обязательно.
  • Какая у лисят гибкая шейка (садимся в позу лотоса) правое ушко к правому плечику, левое — к левому.
  • Продолжаем разминаться —  ручку тянем вверх к ушку ладошкой вперед, другой опереться на пол, на выдохе наклонились в сторону, на вдохе поднимаемся, потом в другую сторону.
  • А теперь разминаем лапки — сели, вытянули ножки (сжатие и вращение кулачков, потрясти и по-вращать стопами)
  • Поглядел лисенок по сторонам и увидел дерево и захотел быть как оно — высокое, сильное. Опереться на одну ногу, ручки тянутся вверх. С непривычки дерево будет качаться, так это дует сильный ветер) а дереву надо выстоять и укрепиться. Благотворно исправляет осанку и координацию.
  • И тут лисята решили поваляться на спинке, обхватив ручками прижатые к груди колени. Перекатываться обязательно. Поза замечательна для улучшения кровообращения, снятия напряжений в спине.
  • Ну а теперь лисенок решил посмотреть на пяточки (знаменитая поза собаки с опущенной головой). Сначала на четвереньки ( ручки под плечиками, пальчиками ног упираемся в пол и выпрямляемся, стоим, дышим). Поза устраняет искривление позвоночника и хороша для мозга за счет притока крови.
  • Поиграли лисята, можно и отдохнуть, лечь на спинку, вытянуть, расслабив раздвинутые ножки, ладошки вверх, полежали, подышали, послушали как в лесу летают птички, шумят деревья (медитативная музыка несомненно будет в самый раз). Приобретаем навыки медитации.

Нужна ли  йога, как способ  воспитать пластичного и физически выносливого непоседу? Несомненно, и тщательное тематическое планирование  занятий детской йогой позволяет сочетать простоту выполнения упражнений с отсутствием противопоказаний даже при серьезных хронических заболеваниях.

Йога направлена на укрепление и оздоровление всего организма. Записывайтесь на наши занятия и одновременно приобщайте детей к этому .

Согласитесь, хорошая привычка заниматься йогой будет полезна вашему ребенку? Тогда рекомендуйте вашим друзьям прочитать эту статью в социальных сетях.

Если в ходе прочтения статьи у вас появились вопросы, пишите, обсудим их в комментариях.

Похожие статьи:

Подпишитесь на обновления и получайте статьи на почту. Даже малая часть рекомендаций на блоге, будет способствовать вашим позитивным изменениям
Поделитесь с друзьями

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Детская йога: веселый игровой комплекс для самых маленьких