Какие упражнения йоги подойдут вашему ребенку

Оставить комментарий

Сегодня моё обращение к Вам, читателям блога, посвящено родителям. Тема сегодня детская йога, я хочу посвятить вас во все тонкости этого процесса и ответить на важные вопросы, возникающие в вашей голове, когда вы задумываетесь, куда отдать малыша?

Какие кружки или секции будут полезны для моего ребенка?

Дети в нашем мире бывают загружены едва ли не интенсивнее взрослых. Поэтому при выборе занятия для ребенка, основополагающим является как оздоровление, так и вдохновение и интерес малыша к занятиям.

Что, если я предложу вам решение сразу нескольких проблем:

  • Направим сверх-энергию детей на укрепление их здоровья?
  • Осуществим гармоничное воспитание тела, души и духа?
  • В веселой и игровой форме познакомим наших детей с многоступенчатой системой йоги?

Гармоничное развитие

Комплекс упражнений детской йоги я рекомендую для  легко возбудимых и тревожных детей — после месяца тренировок малыш станет более усидчивым, спать будет крепче. Не об этом ли вы мечтаете?

Основа йоги — упражнения на дыхание советую как для малышей с проблемами нервной системы, так и для нагруженных большим количеством различных занятий. Известно, что взволнованный ты дышишь часто и поверхностно, а если включить глубокое дыхание животом, а затем и полное дыхание, то снятие нервного напряжения обеспечено.

Пелагея

Наблюдение за дыханием является ключом к управлению эмоциональными процессами, и дети на этих занятиях быстрее взрослых осваивают это. Они еще открыты для всего неизведанного.

Кстати, ещё одно абсолютное преимущество йоги — оздоровление работы вестибулярного аппарата. Если существует проблема укачивания в транспорте или аттракционы вызывают головокружение, то после небольшого количества занятий йогой наступает улучшение ситуации. Ведь позы йоги развивают координацию движений, спокойствие духа и чувство равновесия.

Регулярность посещения малышом тренировок по йоге — верный путь к повышению иммунитета.

Развитие в гармонии тела, души и духа ребенка — наилучший способ воспитать  личность свободной.

На занятия с улыбкой

Отличительной чертой йоги для младенцев является игровой подход к каждому занятию, оно как увлекательное путешествие в основы йоги, а каждое движение — веселая игра. Тогда сразу создается положительный эмоциональный настрой.

Дети, как известно постоянно играют. Есть забавная мягка игрушка говорящий хомяк, который умеет повторять слова на любом языке! Чудесный интерактивный зверек неизменно привлекает внимание детей и даже взрослых, дарит улыбки и отличное настроение. Советую приобрести, если еще не сделали это. Ребенок будет просто счастлив.

Улыбка

Йоги определяли особенности двигательной, дыхательной и зрительной активности животных — и многие асаны воспроизводят повадки животных и изображают его дух. А также горы , деревья — дети принимают и усваивают это легко.

С какого возраста, спросите вы, можно начинать освоение йоги? Занятия подходят как для младенцев в присутствии взрослых, а с 4-5 лет занятия йогой проходят только под чутким руководством тренера. Если вас интересует, чем же детская йога отличатся от взрослой, отвечу — она более динамична.

Поиграем?

Попробуйте совместное занятие провести дома, проговорите и продышите каждое упражнение. Вы — семья лисят.

Лисенок

  • Вылезли лисята утром из норки (садимся на корточки) и сначала потягиваются по-лисьи. Спинку растянули, лапки вытянули вперед. Попку на пяточки, подышать, позевать обязательно.
  • Какая у лисят гибкая шейка (садимся в позу лотоса) правое ушко к правому плечику, левое — к левому.
  • Продолжаем разминаться —  ручку тянем вверх к ушку ладошкой вперед, другой опереться на пол, на выдохе наклонились в сторону, на вдохе поднимаемся, потом в другую сторону.
  • А теперь разминаем лапки — сели, вытянули ножки (сжатие и вращение кулачков, потрясти и по-вращать стопами)
  • Поглядел лисенок по сторонам и увидел дерево и захотел быть как оно — высокое, сильное. Опереться на одну ногу, ручки тянутся вверх. С непривычки дерево будет качаться, так это дует сильный ветер) а дереву надо выстоять и укрепиться. Благотворно исправляет осанку и координацию.
  • И тут лисята решили поваляться на спинке, обхватив ручками прижатые к груди колени. Перекатываться обязательно. Поза замечательна для улучшения кровообращения, снятия напряжений в спине.
  • Ну а теперь лисенок решил посмотреть на пяточки (знаменитая поза собаки с опущенной головой). Сначала на четвереньки ( ручки под плечиками, пальчиками ног упираемся в пол и выпрямляемся, стоим, дышим). Поза устраняет искривление позвоночника и хороша для мозга за счет притока крови.
  • Поиграли лисята, можно и отдохнуть, лечь на спинку, вытянуть, расслабив раздвинутые ножки, ладошки вверх, полежали, подышали, послушали как в лесу летают птички, шумят деревья (медитативная музыка несомненно будет в самый раз). Приобретаем навыки медитации.

Нужна ли  йога, как способ  воспитать пластичного и физически выносливого непоседу? Несомненно, и тщательное тематическое планирование  занятий детской йогой позволяет сочетать простоту выполнения упражнений с отсутствием противопоказаний даже при серьезных хронических заболеваниях.

Йога направлена на укрепление и оздоровление всего организма. Записывайтесь на наши занятия и одновременно приобщайте детей к этому .

Согласитесь, хорошая привычка заниматься йогой будет полезна вашему ребенку? Тогда рекомендуйте вашим друзьям прочитать эту статью в социальных сетях.

Если в ходе прочтения статьи у вас появились вопросы, пишите, обсудим их в комментариях.

Похожие статьи:

Подпишитесь на обновления и получайте статьи на почту. Даже малая часть рекомендаций на блоге, будет способствовать вашим позитивным изменениям
Поделитесь с друзьями

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *