Приветствую читателей блога! Йога пропитана тысячелетней историей и традициями. Со временем практика развивалась, были разработаны новые стили и подходы к обучению, которые были изменены с учетом меняющихся потребностей практикующих. Однако сохранились два традиционных стиля — йога Айенгара и Аштанга йога. В этой статье я расскажу в чем отличие между йогой Айенгара и Аштанга йогой.
Оба стиля сосредотачиваются на дыхании (пранаяма) и позе (Асана), и оба они коренятся на восьми ступенях йоги Патанджали, которые направляют практикующих на то, как жить осмысленно. Но на этом, возможно, сходство и заканчивается.
Что такое Айенгар йога?
Йога Айенгара базируется на хатха йоге, которая обычно относится к мягкому стилю практики. Практика, созданная Б. К. С. Айенгаром как способ излечения от болезней, часто используется в качестве терапии.
Йога Айенгара
Айенгар йога фокусируется на выравнивании и учит, тому, что есть “правильный” способ выполнения каждой позы. Практикующие под руководством учителя сосредотачиваются на нюансах каждой асаны до тех пор, пока не будет достигнуто правильное и травмобезопасное выполнение.
Понимая, что каждое тело отличается от другого, Айенгар ввел использование «пропсов», таких как одеяла, блоки, ремни и валики, чтобы помочь практикующим работать над своими проблемами.
Правильная настройка для сбалансированного тела и ума
Айенгар верил, что если йоги практикуют этот стиль регулярно, уделяя внимание правильной отстройке позы, они могут достичь равновесия в теле — а когда тело сбалансировано, то и ум тоже.
Айенгар йога — чаще это статичный стиль йоги. Ученики часто отдыхают в позе ребенка между позами. Но это не значит, что это «легко». Каждая поза удерживается в течение длительного периода времени, пока ученик настраивает свое тело и корректирует отстройку позы, это помогает наращивать силу и выносливость.
Этот стиль йоги считается идеальным для тех, кто страдает от травм, для начинающих, и даже для продвинутых практиков, которые хотят улучшить свое понимание выполнения и отстройку асан и успокоить свой ум.
Что такое Аштанга йога?
Как и Айенгар йога, Аштанга также предназначена для успокоения ума, но при этом она также фокусируется на очищении тела, органов и систем организма для выполнения практики. Благодаря скруткам, наклонам и бандхам или замкам улучшается циркуляция крови и лимфатической системы, что позволяет организму лучше выводить токсины.
Практика Аштанга йоги — это последовательность поз, выполняемых в одном и том же порядке каждый раз. Каждая поза строится на положениях, которые предшествуют ей, и таким образом, идет мощный разогрев и проработка всего тела.
Если тело неподвижно, ум последует за ним.
Аштанга – это, форма Виньяса-йоги, которая означает, что позы соединяются посредством плавных движений. Каждое движение выполняется на дыхании, и когда практикующий встает в позу, он задерживает ее на несколько дыхательных циклов применяя дришти с вниманием на дыхании, асане и тд.
Как и в Айенгаре, Аштанга учит, что, если человек способен заставить тело быть спокойным, ум последует за ним.
Аштанга-йога требует больших физических и ментальных усилий, и, хотя ее можно модифицировать, чтобы приспособить к ней каждого ученика, но часто считается более продвинутой практикой.
Независимо от того, идет ли речь об Айенгар йоге или Аштанге, одна из последовательных особенностей йоги заключается в том, что есть стиль, который работает для всех. Цель всей йоги — помочь практикующему найти мир с самим собой и спокойствие ума.
Не забывайте делиться с друзьями этой информацией в соц. сетях и оставлять комментарии.